待在室內也會中暑！國健署傳授「3招」預防熱傷害

生活中心/綜合報導

夏日高溫連連，因熱傷害赴醫就診人數多，除了在大太陽底下，室內也會發生熱傷害。民眾為了省電，或者不習慣吹冷氣，或擔心空汙、疫情而寧願緊閉門戶，但國民健康署提醒民眾，如果室內溫度過高，空氣卻不流通，人體無法及時調解體溫，就有可能發生熱傷害，不可不慎。

在室內想避免熱傷害，可參考國民健康署提供的預防三要點：

第一、保持室內涼爽通風、身體降溫：

適度開冷氣降溫，或室內保持良好通風、使用電風扇搭配噴水降溫。特別是住在頂樓或悶熱環境的民眾更應注意，在天氣炎熱時段，可適度開啟冷氣，並設定在26至27度；若不開冷氣，也應保持室內良好通風，使用電風扇吹涼風降溫，並可適度在皮膚表面上灑水，幫助身體快速降溫。

第二、穿著寬鬆透氣的衣服：

人體熱量是通過輻射、傳導、對流和蒸發向外擴散的，寬鬆衣物更有助於體溫形成對流，將人體部分熱量帶走消散。尤其衣領、袖子、褲子等開口處最好寬鬆點，將更有助於散熱，穿起來會更涼快。

第三、多喝白開水：

天氣炎熱，身體容易因大量流汗而流失水分，補充水分以維持身體正常散熱機制，對預防熱傷害尤其重要。養成定時喝水的習慣，不要等到口渴才喝，以白開水最好，避免喝含有酒精及大量糖分飲料。但若醫囑限制喝水量者應以醫師意見為主。