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【記者 朱達志／台東 報導】為擴大高齡營養照護服務觸及率，臺東縣衛生局今（14）日於成功鎮舉辦「社區營養推廣中

文／國泰綜合醫院心血管中心主治醫師郭志東 什麼是 CKM 症候群 近年來，醫學界提出了一個新的概念 ——CKM症候群。所謂CKM症候群，即心血管 - 腎 - 代謝症候群（Cardiovascular - Kidney - Metabolic Syn

在台灣濕熱的氣候環境中，機車通勤與長時間配戴安全帽成為許多上班族、外送員與工地工作者的日常。但若你經常出現「頭皮癢、脫屑、紅腫」等狀況，甚至伴隨掉髮與斑禿，就要特別小心，這可能不是單純過敏或頭皮屑問題，而是頭部皮膚癬症（俗稱「頭癬」）的警訊。 　 頭癬是什麼？別把真菌感染當成頭皮屑 頭癬，全名為「頭部皮膚癬症（Tinea Capitis）」，是由皮癬菌感染頭皮與毛囊所引起的真菌性疾病。初期常見症狀包括頭皮搔癢、紅腫、掉屑，後期甚至可能出現膿包、化膿、結痂與局部斑禿。 　 根據皮膚科臨床觀察指出，頭癬具有高度傳染性，若未及時治療，除可能引起永久性疤痕性脫髮，還可能造成家人或同住者之間的交叉感染。 　 長時間戴安全帽，真的會誘發頭癬嗎？ 答案是肯定的。以下是高風險族群的常見特徵： 　 長時間配戴悶熱、不透氣的安全帽 帽內襯長期未清洗或未充分晾乾 不慎與他人共用帽子、毛巾或梳子 在夏季高溫潮濕下騎乘機車、外送、工地作業 　 這些條件會讓頭皮長時間處於「潮濕、悶熱、不通風」的狀態，為黴菌繁殖提供理想環境，大幅增加頭癬風險。 　 專家建議：頭皮衛生與清潔習慣缺一不可 私域圈健康管理師張恆恩指出： 　 「頭癬的形成與長時間頭皮悶濕、清潔不到位及免疫力下降密切相關，尤其是經常配戴安全帽者更應加強頭皮保養。」 　 以下是幾項日常預防建議： 洗頭後務必吹乾頭皮，避免濕氣殘留 安全帽內襯應每週清洗一次 避免與他人共用私人物品，如帽子、毛巾、梳子 若出現持續搔癢、脫屑、異常掉髮等症狀，應儘早就醫確診 　 洗髮產品怎麼挑？看這幾點就對了！ 除了藥物治療外，選用適合的洗護產品也有助改善頭皮環境、降低復發機率。建議選擇以下特性的洗髮精： 　 溫和清潔：採用胺基酸型界面活性劑 舒緩保濕：添加洋甘菊、牛蒡、甘草等植萃成分 無矽靈、無人工香料：減少頭皮刺激 弱酸性 pH5.5～6.5：維持頭皮微生態平衡 例如，台灣頭皮養護品牌 法御 FAZZU 推出的《賦活控油髮浴》，主打天然草本與胺基酸潔淨系統，為敏弱或油性頭皮族群提供溫和調理選擇，作為日常預防與維護的輔助品項。 　 如何正確認識頭癬？避免延誤與心理壓力 頭癬雖非重大疾病，但若未妥善處理，對外觀、心理與社交皆可能產生長期影響。根據臨床經驗，有些患者因斑禿或頭皮紅腫問題產生焦慮、自卑甚至社交障礙。 　 因此，若懷疑感染頭癬，建議： 儘早就醫皮膚科，進行鏡檢或真菌培養 遵循醫囑進行完整口服抗黴菌療程（4～12週） 配合清潔習慣與環境衛生，防止傳染與復發 結語：頭皮健康從生活細節做起 面對台灣濕熱氣候與機車通勤文化，維護頭皮健康絕非一日之功。從洗頭後吹乾頭皮、定期清洗安全帽內襯，到選擇適合的洗護產品與養成良好作息，這些微小細節累積起來，才能打造不易感染的健康頭皮環境，遠離頭癬反覆困擾。 　 　 參考資料來源： 衛生福利部食品藥物管理署《藥物食品安全週報》 台灣皮膚科醫學會：https://www.derma.org.tw 衛福部健康九九知識平台：https://health99.hpa.gov.tw

　 　 減肥三大法夯什麼？每種有優缺點 近年來「低碳飲食」、「代餐減重法」與「生酮飲食」成為熱門的減重關鍵字。無論是社群討論、門診諮詢還是減重經驗分享，這三種飲食法經常被拿來比較。但每種方法都有其原理與風險，若不了解就貿然執行，反而可能對健康造成影響。 　 減肥不是「跟風」，適合才是關鍵 專家提醒，這三種飲食方式各有特色，效果也因人而異。關鍵在於：選擇自己可長期執行的方式，並了解可能的副作用或執行細節，才是健康減重的正確方向。 　 低碳／減醣飲食：穩定血糖、改善體質 低碳飲食是目前專家最推薦的方式之一。鄭瑞德醫師指出，許多肥胖患者常攝取高油、高鹽與高精緻澱粉，低碳飲食能有效打破這樣的飲食惡習，促進脂肪燃燒、穩定血糖。林建輝營養師補充，建議控制碳水在每日50-130克，搭配高纖蔬菜、優質蛋白及好油脂，不僅能增加飽足感，也維持腸道健康。 　 我藥行銷瑞瑞藥師則從個人經驗出發，身為多囊性卵巢患者，因為胰島素阻抗，身體對碳水特別敏感，容易造成血糖波動大、荷爾蒙失調、體重增加的惡性循環。減少飲食中碳水化合物的比例能有效控制食慾和體重，也能進一步預防代謝症候群與糖尿病的風險。 　 我藥行銷洪瑞德藥師進一步指出，因此低碳飲食對多囊性卵巢症候群患者尤其有幫助，可穩定荷爾蒙與血糖，打破體重上升的惡性循環。另外，低碳並非「零碳」，仍需適量攝取天然碳水（如糙米、燕麥），避免攝取加工糖與飲料，並注重飲食均衡。 　 代餐減重法：簡單方便，但不宜長期依賴 在忙碌生活中，準備健康餐點成為許多人的難題，這時「代餐」成為減重者常見的解決方案。代餐產品如奶昔、棒狀營養品，設計上強調低熱量、均衡營養，能幫助控制每日總熱量攝取，短期內有助於體重下降。鄭瑞德醫師指出，代餐提供一種快速且標準化的熱量控制方式，對於一時無法自備三餐的上班族相當便利。 　 然而，選擇代餐產品時需特別注意其成分與營養比例。林建輝營養師建議，理想的代餐應每份含有15至20克蛋白質、5克以上膳食纖維，並補足基本微量營養素，才能維持代謝與飽足感。若產品糖分過高、蛋白質含量不足，不但可能影響血糖穩定，還會導致飢餓感與進食慾望增加，反而與減重目標背道而馳。 　 我藥行銷瑞瑞藥師也分享個人經驗指出，有些代餐糖分含量偏高，對血糖控制不佳者（如糖尿病或多囊性卵巢患者）可能造成負面影響。她特別提醒，代餐最多僅適合取代一餐，其他兩餐仍需攝取真實天然食物，例如富含纖維的蔬菜、優質蛋白質與未精製的全穀類，以維持整體營養均衡，避免因營養不足而引起便秘、疲倦等副作用。 　 我藥行銷洪瑞德藥師總結，代餐應視為短期過渡工具，而非長期依賴的飲食方式。當體重初步控制後，建議逐步回歸正常飲食模式，建立多樣化、可持續的飲食習慣。若過度仰賴代餐，不僅可能影響腸道健康，還可能削弱對天然食物的喜好，增加未來復胖風險。 　 生酮飲食：燃脂雖快，但風險高 生酮飲食因其快速燃脂的效果，在減重社群中備受推崇。它的核心原理是將每日碳水化合物攝取量壓低至20至50克，讓身體轉而依靠脂肪產生的酮體作為主要能量來源。這樣的代謝轉換雖可迅速驅動脂肪燃燒，但也伴隨潛在的健康風險，特別是在未經監督的情況下執行時。 　 林建輝營養師指出，生酮飲食初期常出現所謂「酮流感」症狀，包括頭暈、疲勞、便秘、腸胃不適等，這是身體適應酮體代謝的暫時反應。此外，因高脂肪攝取比例達總熱量的70%至75%，部分執行者可能出現血脂異常，甚至膽固醇上升的問題。 　 鄭瑞德醫師進一步強調，生酮飲食雖有明顯減重效果，但不易長期維持，若執行方式不當，可能導致酮酸中毒、電解質失衡等併發症，對腎臟功能造成壓力。我藥行銷瑞瑞藥師也以自身經驗提醒，雖曾短期嘗試並取得不錯成效，但要維持酮體狀態須高度自律，且每日碳水攝取必須精確控制，非常考驗執行者的飲食規劃能力。 　 我藥行銷洪瑞德藥師提醒，生酮飲食不適合所有人。特別是有腎臟病、糖尿病、高血脂或心血管疾病風險者，若未經專業醫療評估就貿然執行，恐導致病情惡化。即使是健康族群，也應在營養師或醫師的監督下進行，並定期檢查腎功能與血脂、電解質等指標，確保生理負荷在安全範圍內。 　 保健品有加分，但飲控運動才是重點 除了飲食法選擇外，許多人在減重期間也會搭配保健食品輔助。我藥行銷 小花藥師指出，保健品並非魔法，但若能根據個人狀況選對機轉，確實能提升減重效率與穩定度。 　 將常見瘦身保健品主要為2大機轉： 　 阻斷吸收型：例如白腎豆、甲殼素、仙人掌纖維，透過抑制澱粉分解酵素或吸附脂肪，減少多餘熱量被吸收，對於碳水攝取量高、外食族特別有幫助。 　 促進燃脂型：包含綠茶萃取、左旋肉鹼、非洲芒果籽、柑橘多酚等，透過提升代謝率、增加脂肪氧化或干擾脂肪合成，適合基礎代謝偏慢、卡關的減重者。我藥行銷 小花藥師提醒：「瘦身成功不只靠少吃與運動，更要照顧身體代謝的平衡。選對補充方向，才能走得輕鬆又持久。」 　 引用連結：藥師健康新聞網 　 　 專家資訊：我藥行銷小花藥師我藥行銷瑞瑞藥師我藥行銷洪瑞德藥師鄭瑞德醫師 林建輝營養師