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國健署公布台灣 20 歲以上成人糖尿病盛行率達 13.1%。響應 11 月 14 日世界糖尿病日，國健署強調「糖尿病前期」是黃金逆轉期；官方防治計畫追蹤證實，約 16 萬名高血糖前期者經管理後，有 2.2 萬人糖化血色素成功重返正常。提醒民眾落實定期檢查、監測血糖、少油鹽糖高纖、週動 150 分鐘及管理腰圍血脂等「健康 5 行動」，及早遠離糖尿病。
常見問答
Q1：健檢發現「糖尿病前期」代表一定會得糖尿病嗎？有機會逆轉嗎？
不代表一定會演變成糖尿病。糖尿病前期是指血糖已高於正常標準、但尚未達到糖尿病確診門檻的階段，更是扭轉病程的「黃金關鍵期」。國健署代謝症候群防治計畫追蹤證實，約 16 萬名糖尿病前期民眾中，有 2.2 萬人（約 14%）透過調整生活型態、規律運動、飲食控制與持續追蹤，成功讓糖化血色素降回正常範圍。
Q2：國健署推廣的「健康 5 行動」具體包含哪些？日常該如何落實？
定期檢查早發現：善用免費成人預防保健服務，掌握血糖與三高指標。
血糖變化常留意：確診前期者應遵從醫囑定期追蹤，切勿因無症狀而中斷。
均衡飲食少負擔：遵循少油、少鹽、少糖與高纖原則，以全穀雜糧取代精製澱粉。
規律運動融日常：每週累積至少 150 分鐘中等強度活動（如快走、爬樓梯），並搭配每週至少 2 天肌力訓練。
管理代謝顧健康：同步監測腰圍、血壓與血脂等代謝症候群關鍵指標。
Q3：為什麼沒有吃多、喝多、尿多等不適症狀，依然需要定期追蹤血糖？
血糖偏高初期通常「無聲無息」，許多人即使血糖異常多年也毫無不適感。若因沒有症狀就輕忽，體內長期的慢性高血糖與胰島素阻抗會持續損害心血管、微血管與神經系統。唯有藉由定期抽血檢驗，才能在身體尚未產生不可逆病變前及早發現並介入改善。
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