許多長輩習慣在白天小睡補充體力，適度午休確實有益健康，但時間一旦過長，恐怕反而增加疾病風險。根據日本東京大學研究發現，白天若總是昏昏欲睡，糖尿病風險會提高56%；若午睡超過1小時，罹病風險則增加46%。
逾26萬人參與研究 白天嗜睡風險升高
該研究整合來自瑞典、西班牙、芬蘭、德國、美國與中國等10篇研究，共分析超過26萬名受試者資料。結果顯示，原本應清醒的白天時段若經常感到困倦，糖尿病風險顯著上升；而午睡時間超過1小時的人，風險同樣大幅增加。
研究團隊進一步指出，日間嗜睡可能與夜間睡眠品質不佳有關，尤其與睡眠呼吸中止症密切相關。此疾病不僅干擾深層睡眠，也會增加腦中風與心血管疾病的風險。
專家提醒：午睡別超過60分鐘
專家建議，若白天常感到無力或嗜睡，應尋求醫師評估是否存在睡眠呼吸中止症等問題。同時，午睡應控制在60分鐘以內，避免過長影響健康。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·趴睡起來視力模糊！醫揭3危害：一堆人嚇壞 青光眼風險飆增
·午休趴睡恐害身體「出現5問題」！醫示警：小心趴到中風 最佳午睡姿勢曝
