有研究團隊最近發表的學術文章 提升孩童專注力的有效方法—凝視專注訓練和靜態專注訓練／波新聞

波新聞─辜士陞／嘉義
在過去十年左右的時間裡，許多教育工作者觀察到中小學學童的表現和注意力在持續下降。這種下降通常與專注力下降有關，而這些又可能與數位3C產品的廣泛使用有關。因此，許多研究人員不斷針對注意力對於兒童學業成績的影響等議題開展相關研究，並試圖發展出能夠逐漸提升注意力的策略。
亞洲大學張剛鳴教授與嘉南藥理科技大學賴羿蓉教授的研究團隊在他們最近發表的學術文章中提到，「凝視專注訓練」搭配「靜態專注訓練」，能夠有效訓練學童的大腦注意力、加強他們課業學習，甚至讓學童的專注時間更長。
「凝視專注訓練」是一套十個動作的身體動作活動，孩童被要求進行這十個動作時，必須往內注意他們身體的不同部位，而眼睛則必須直視正前方一個不動的定點。例如，他們被要求將雙手往後甩時，同時墊腳尖腳、頭部微微向後輕點；並在做動作的同時，往內專注自己的心臟上、往外專注眼睛前方的一個定點。在這十個動作操作的過程中，學童會被要求將注意力集中在身體內部的不同部位。
大約20分鐘的「凝視專注訓練」完成後，孩童隨即進行「靜態專注訓練」，孩子們以盤腿姿勢坐定，雙手輕輕放在膝蓋上，背部挺直，眼睛輕閉；接著，在身體不動的狀態下，依序將注意力往內集中在身體的特定部位（例如心眉心、喉嚨、心臟等），如此持續約10-15 分鐘。在練習即將結束時，學童可以選擇專注他們想特別專注的身體部位大約2分鐘。
經過每週一次，持續12週的訓練，學童的專注力明顯提升，54.1% 的學童表示在學校上課時他們的注意力得到了改善，29.1% 的孩子晚上比較好入睡，8.4% 表示他們感到更放鬆，4.2% 表示他們的壓力減輕了，4.2% 表示他們的胸痛減輕了。張剛鳴博士和賴羿蓉博士使用的專注訓練方案部分類似於正念冥想技術，這些技術已被發現具有許多益處，並被應用於許多治療情境中。