很多人會覺得「打呼就是睡得很香」，尤其是當你身邊有那種，躺下就開始打呼，聲音大到整個房間都聽得見的人。常聽到身邊的人說：「他只是睡太熟啦。」、「打呼代表睡得很好。」但耳鼻喉空軍醫師王曜分享，在門診其實常提醒病人一件事：「打呼很多時候是呼吸道變窄的訊號。」
為什麼會打呼？
王曜說明，當我們睡著時，喉嚨周圍的肌肉會比較放鬆。如果呼吸道本來就比較狹窄，空氣通過時就會讓軟組織震動，於是就產生了「打呼聲」。打呼的常見原因包括：
1、鼻塞或過敏性鼻炎
2、扁桃腺肥大
3、舌頭或軟顎較厚
4、體重過重
5、下巴結構較小
有些打呼 其實是健康警訊
如果出現以下情況，就要特別注意：
1、打呼聲非常大
2、睡覺時會突然停止呼吸
3、白天容易疲倦或想睡
4、睡醒還是覺得很累
5、早上常頭痛
這些症狀有可能與睡眠呼吸中止症有關。長期下來，不只影響睡眠品質，也可能增加高血壓、心血管疾病的風險。
日常可以先做的幾件事
1、控制體重：體重增加會讓呼吸道周圍脂肪變多，呼吸道更容易變窄。
2、避免睡前飲酒：酒精會讓喉嚨肌肉更加放鬆，打呼也會更嚴重。
3、側睡：仰睡時舌頭容易往後掉，側睡通常可以減少打呼。
4、治療鼻塞：鼻過敏或鼻塞改善後，很多人的打呼其實會減輕不少。
王曜提醒，偶爾打呼其實很常見，但如果每天打呼、聲音很大，或伴隨白天疲倦，就建議讓耳鼻喉科醫師評估。有些打呼不只是睡眠問題，而是呼吸道正在發出的提醒。早點處理，睡眠品質和健康都會改善很多。
（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）
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