【Kayla Chen／短新聞報導】
圖說：除了基因或產品，日常生活習慣也會造成掉髮。（圖/Freepik)
1. 指甲猛抓頭皮
很多人洗頭時習慣用指甲用力抓，覺得這樣才洗得乾淨、能止癢。然而，指甲藏污納垢且十分鋒利，非常容易抓傷頭皮，引發毛囊炎。當毛囊因反覆發炎而受損、萎縮，頭髮就會開始脫落，甚至可能留下疤痕，導致該區域再也長不出頭髮。因此洗頭時需使用指腹（手指肉墊處），以畫圈的方式溫柔按摩頭皮。
2. 洗頭水溫過高
天冷時用熱水洗頭固然舒服，但過高的水溫（超過 40°C）會過度洗去頭皮必要的皮脂保護層。失去皮脂保護的頭皮會變得異常乾燥、敏感，為了自我保護反而會分泌更多油脂，陷入「越洗越油、越油越洗」的惡性循環，最終導致脂漏性皮皮膚炎與落髮，建議洗頭使用與體溫相近的微溫水（36°C - 38°C）。
3. 洗完頭髮不吹乾
洗完頭後用毛巾包著緊接著做其他事，或者夏天乾脆不吹，讓頭髮自然風乾？這絕對是頭皮的災難！頭皮在潮濕溫熱的環境下，會孳生馬拉色菌等真菌，引發嚴重的頭皮屑、發癢與毛囊發炎，進而動搖髮根。洗頭後先用毛巾「輕壓」吸乾水分，並在 10 分鐘內將頭皮徹底吹乾。
圖說：洗頭後在 10 分鐘內將頭皮徹底吹乾。（圖/Freepik)
4. 長期單一方向分線、馬尾綁太緊
長時間的緊繃拉扯，會導致「牽引性脫髮」。毛囊長期受到外力拉扯，會逐漸鬆動、變弱，最後提前進入休止期。定期更換頭髮分線，馬尾與公主頭儘量綁得蓬鬆、鬆緊適中，給頭皮適度放鬆的空間。
若調整生活習慣後落髮問題依舊嚴重（如每日落髮量持續超過 100 根），建議尋求專業皮膚科醫師的協助，找出真正病因。
