最近「每月清槍21次降33%攝護腺癌」的新聞標題廣為流傳。對此，江佩璋醫師．泌尿專科以專業的角度，陪你一起看清楚這個數字背後的真實意義。
研究確實存在 但需要正確理解
江佩璋表示，這個數字出自哈佛大學「健康專業人員追蹤研究」(HPFS)，2016 年於《European Urology》發表更新分析，追蹤了近3.2萬名男性長達18年。結果顯示：每月射精≥21次者，相較每月4–7次者，攝護腺癌風險降低約31–33%。這是一份紮實的研究，結論值得參考。但新聞標題把它簡化後，就容易讓人誤會。
有四件事 希望你知道
1、這是「關聯」，不是「因果」
觀察性研究告訴我們兩件事一起出現，但無法證明誰造成誰。射精頻率高的人，可能同時擁有較穩定的伴侶關係、較規律的生活、較好的整體健康。這些也可能才是真正的保護因子。
2、保護效果只見於「低風險」腫瘤
研究明確指出，對高惡性度（Gleason ≥8）或轉移性攝護腺癌並沒有統計上的保護力。換句話說，真正致命的那一類，射精頻率無法預防。
3、不同研究結論並不一致
2023 年西班牙 CAPLIFE 研究甚至發現，低射精頻率與更具侵犯性的腫瘤相關。科學仍在持續累積證據，目前尚未定論。
4、「21 次」並不是醫學建議
這只是研究分組的切點，不是你該追求的目標。把它當成硬性指標，反而可能造成心理壓力或伴侶間的困擾，這不是我們樂見的結果。
背後的科學怎麼說？
目前主流的「攝護腺停滯假說」認為，攝護腺液長期滯留可能形成慢性發炎環境。此外還涉及雄激素、催產素訊號等機制，但都還在研究中。
真正能為自己做的事？
攝護腺癌的關鍵風險因子仍是年齡、家族史、種族與肥胖。與其糾結次數，不如：
•50歲後規律接受PSA篩檢（有家族史者更早）
•維持運動、均衡飲食、控制體重
•與泌尿科醫師建立長期追蹤關係
江佩璋強調，健康的性生活是整體健康的一部分，自然、舒服就好。它不是預防癌症的特效藥，但照顧好自己的身體，一直都是值得的事！
（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）
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