很多人以為冬天才是感冒高峰，其實夏天冷氣吹久了，出現喉嚨痛、發熱、痰液黏稠等「熱感冒」症狀的患者也不少。桃園耳鼻喉空軍醫師王曜指出，這類情況大多與環境濕度及溫差變化有關。因此，整理了「五個生活提醒」，幫大家在酷暑中守住健康！
1、環境除濕要做好
台灣夏天悶熱，濕度過高會讓身體排汗不暢，導致頭昏、身體黏膩。我建議室內濕度超過 70% 就該啟動除濕機。環境乾爽後，呼吸道負擔減輕，身體的痠痛與沉重感也會跟著改善。
2、電扇對牆不對人
睡覺時直接對著身體吹風，容易導致體溫調節失衡。建議將電扇位置放遠一點，並將風向 對著牆壁吹 或開啟擺頭功能。利用空氣對流產生的自然風，既能通風又不會讓呼吸道受涼感冒。
3、縮小進出溫差
進入冷氣房前，建議先在沒有冷氣的空間待一段時間作為緩衝。室內冷氣最好設定在 27至28度，避免頻繁進出劇烈溫差環境，以免皮膚與血管無法快速適應，進而誘發熱感冒。
4、定時飲水助代謝
待在冷氣房雖然不容易流汗，但體內水分仍會流失。充足的水分有助於增強免疫力並排除毒素。養成定時喝水的習慣，確保代謝順暢，是夏天保養身體最簡單也最重要的事。
5、適度空氣流通
冷氣房常因緊閉窗戶導致空氣不流通。建議每天定時開窗，讓新鮮空氣進來，減少室內過敏原與病菌的濃度。維持良好的空氣品質，呼吸道自然更舒服。
王曜提醒，如果喉嚨不適、發熱或咳嗽等情況持續不好，或是出現呼吸不順的徵兆，建議還是儘早尋求專業評估。夏天把生活細節顧好，身體才會真正輕鬆！
（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）
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