CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
想知道自己睡得好不好，不少人習慣用「睡了多久」、「隔天精神好不好」來判斷，小心反而誤判！醫師指出，睡眠問題的成因與表現不盡相同，真正想了解睡得好不好，除了主觀感受，有時更需要客觀數據輔助判斷，舉例來說，國人常見錯誤觀念之一就是，老把打呼、鼾聲如雷解讀為太過疲累、睡得很沉。
打呼不只是噪音，更是警訊，聯安診所健康管理中心主任洪育忠指出，長期打呼可能是睡眠呼吸中止症的警訊。人在睡眠時，喉嚨、舌根與軟顎等部位會自然放鬆，當呼吸道變得狹窄，氣流通過時造成周圍組織振動，便可能產生鼾聲；若阻塞程度加劇，則可能進一步造成睡眠期間反覆出現呼吸中止。
睡眠時若反覆發生呼吸中斷，可能伴隨血氧下降與短暫覺醒，使原本應連續進行的睡眠被反覆打斷。
洪育忠說，因此，即使睡眠時間足夠，身體仍可能沒有獲得充分休息，白天容易感到疲倦、注意力不集中，長期也可能增加心臟負荷、血壓上升、血管發炎，以及心血管與代謝健康負擔。
洪育忠指出，臨床研究顯示，特定的「警戒鼾聲」可能與睡眠呼吸中止及頸動脈粥狀硬化風險有關，因此，鼾聲不只是音量大小，也可能反映夜間呼吸道的阻塞狀況，因此相關睡眠檢測也可以解析鼾聲特徵，協助進一步了解氣道狹窄與呼吸阻塞的可能狀況，並作為後續專業評估的參考。
洪育忠提醒，有打呼不一定就是睡眠呼吸中止症，但若長期自覺睡眠品質不佳，白天仍異常疲倦、注意力不集中，或曾在睡眠中被自己的鼾聲驚醒，建議進一步接受睡眠檢測，特別是三高、肥胖者更應提高警覺。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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