▲圖片來源：pexels
夏日睡覺如何好眠？關鍵在於「幫大腦降溫」。根據外媒報導，專家指出，冷氣建議設定於24–25℃，兼顧大腦與身體體感；且應開整晚不切定時，避免建物夜間釋熱導致半夜熱醒。再搭配吸濕排汗長袖睡衣與風扇循環，能更有效維持深層睡眠。
常見問答
Q1：為什麼冷氣建議開整晚，而不是設定定時關閉？
A： 建築物在夜間會持續釋放白天吸收的熱能，若定時關閉冷氣，室內溫濕度會迅速上升，容易導致半夜熱醒並打斷深層睡眠，甚至增加熱傷害風險。
Q2：冷氣設定在24–25℃ 的科學依據是什麼？
A： 大腦偏好的環境溫度約為23℃，而身體約為26℃。設定在24–25℃ 能達到兩者間的最佳平衡，既能幫助大腦散熱，搭配薄被也不怕受寒。
Q3：除了調整冷氣，還有哪些習慣能幫助大腦與身體散熱？
A： 睡前可於涼爽房內進行「鼻吸嘴吐」慢呼吸法促進 腦部散熱；穿著透氣長袖睡衣協助汗水蒸發；腳底則應避免穿襪子，以利末梢血管順暢排汗調節體溫。
延伸閱讀
