CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
每天量體重都像雲霄飛車，上上下下？許多人分不清楚，自己到底是水腫還是肥胖，中醫師表示，其實有簡單一招可以分辨自己到底是真水腫還是單純「肉肉的」，即伸出大拇指，往小腿脛骨（骨頭處）或腳踝用力按下去，維持3秒後放開，若放開後，皮膚留下一個明顯的凹洞，像記憶枕一樣慢吞吞才彈起來，就是真水腫。
開業中醫師梁世瀅表示，若是拇指放開後，皮膚留下一個明顯的凹洞，像記憶枕一樣慢吞吞才彈起來，就是真水腫（組織間液滯留），且常見的狀況是，往往短短1至2天內，體重可以差到1至2公斤，鞋子更是一到傍晚就變得很緊。
如果拇指放開後，皮膚立刻彈回，沒有留下任何凹陷。梁世瀅說，那是脂肪、單純肥胖，雖然摸起來軟軟的，但它很有彈性。別懷疑，這是扎實的能量儲存，體重也不會在一兩天內暴增。
如果發現自己是「真水腫」，先別急著喝紅豆水，中醫師提醒，第一步其實是要先排除是不是身體的器官在發出求救訊號。
梁世瀅指出，如果是腎臟發出求救，特徵是早上起床眼睛、臉部最腫，往往是全身性的，且伴隨尿尿發現泡泡很久都沒散（蛋白尿）、尿量變少、莫名覺得很累等症狀；若心臟累了沒力，特徵為傍晚時下肢、腳踝腫得最厲害，症狀多為走路或爬樓梯容易喘、胸悶，晚上平躺睡覺時會喘，必須把枕頭墊高才舒服；肝臟亮起紅燈，則水分積在肚子，主要是肚子大（腹水），下肢才跟著腫。
梁世瀅說，如果沒有上述大魔王症狀，檢查也都很正常，就可以先鬆一口氣，臨床經驗，通常是屬於中醫說的「脾虛溼盛」或「氣滯血瘀」（俗稱生理性特發性水腫），多跟經前荷爾蒙波動、久坐久站、重口味有關。只要經由中藥調理，把體內的幫浦跟除溼機修好，氣血循環通暢了，多餘的水分自然能好好排出，日常則要減少加工食品、重鹹宵夜，且久坐族最好每小時起來活動5分鐘。
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