▲圖片來源：pexels
根據常春月刊報導，牙醫 Jyothi Chintamani 指出，從保護琺瑯質的角度，早餐前刷牙是較佳選擇。睡醒時口腔積聚牙菌斑，先刷牙能清除細菌並建立含氟保護層；若習慣早餐後刷牙，因咖啡、果汁等酸性食物會暫時軟化琺瑯質，應等待至少 30 分鐘再刷以防磨損。此外，刷牙後只需吐掉多餘牙膏，切勿立刻用清水或漱口水漱口，以免沖刷掉殘留的氟化物，降低防護效果。
常見問答
Q1：為什麼早餐前刷牙比早餐後刷牙更能保護牙齒？
睡眠時唾液減少容易累積牙菌斑，早餐前刷牙可先清除細菌，且含氟牙膏能在牙齒表面建立保護層，幫助抵抗早餐酸性食物對琺瑯質的侵蝕。
Q2：如果習慣早餐後才刷牙，需要注意什麼？
吃完早餐後切勿立刻刷牙。因為莓果、咖啡或果汁等酸性食物會使琺瑯質暫時變軟，馬上刷牙會加速牙齒磨損，建議至少等待 30 分鐘，讓唾液中和酸性後再刷。
Q3：刷牙後為什麼不能立刻用清水或漱口水漱口？
立刻用水或漱口水沖洗，會稀釋並沖掉牙齒表面殘留的高濃度氟化物，削弱防護效果。刷牙後只需吐出多餘牙膏即可；若有使用漱口水的習慣，建議改在午餐後使用。
延伸閱讀
起床「先吃早餐 or 先刷牙」？牙醫給答案 漱口水也別馬上著用
兒童口腔健康亮警訊！逾 3 成有牙科問題，醫提醒刷牙「這件事」很重要
