不少長者隨著年齡增長，逐漸感到體力下降、走路容易疲累，甚至發現身高變矮或出現背部痠痛，往往將這些變化視為自然老化。不過，亞東醫院骨科部黃昱豪醫師提醒，身高逐漸縮短、駝背或不明原因背痛，可能與骨質疏鬆及脊椎骨折有關，若持續出現相關情形，應及早就醫評估。響應10月20日世界骨質疏鬆日，亞東醫院於10月21日至23日舉辦「存骨本、保肌力」健康衛教週，透過骨骼、肌力及身體組成檢測與衛教活動，協助民眾了解自身健康狀況。
黃昱豪指出，骨質疏鬆初期通常沒有明顯症狀，部分患者直到發生骨折才發現骨骼強度已經下降，即使輕微跌倒，也可能造成骨折。院方分享，一名72歲女性發現身高比年輕時縮短近5公分，並經常下背痠痛，接受評估後發現骨密度T值低於-2.5，確診為骨質疏鬆症。家庭醫學部高齡醫學科主任陳家宏醫師提醒，骨質疏鬆性骨折可能使長者活動受限，進一步造成肌力流失、影響生活自理能力，其中髖部骨折對高齡者的健康影響尤其值得注意。因此，除了及早評估骨質、接受適當治療，也應同步做好跌倒預防，降低骨折及再次骨折的風險。
蔡芷寧營養師建議，長者應均衡攝取蛋白質、鈣質及維生素D，搭配適度日曬，維持肌肉與骨骼健康。(圖/亞東醫院提供)
骨骼健康與肌肉功能密切相關，若骨質不足又合併肌力、平衡能力下降，跌倒後發生骨折的風險可能增加。陳家宏建議，民眾應依自身體能安排適當的肌力及負重運動，並透過規律活動維持平衡能力；居家環境則應保持照明充足、地面防滑及走道暢通，減少跌倒機會。營養方面，營養科蔡芷寧營養師建議，日常飲食應均衡攝取蛋白質、鈣質及維生素D，可從魚類、雞蛋、乳品與豆製品等食物補充相關營養，並適度日曬，協助身體合成維生素D。若有食慾不佳或營養攝取不足的情況，可諮詢營養師，評估合適的飲食調整方式。
亞東醫院此次健康衛教週整合骨科、高齡醫學及營養等專業資源，提供身體組成、握力及定量超音波等檢測，並依個別需求安排進一步評估，活動期間也提供DXA骨密度檢查服務，搭配醫師講座、營養指導及互動活動，協助民眾認識骨質疏鬆與肌少症。陳家宏提醒，若發現身高逐漸變矮、體力或肌力明顯下降，應及早就醫評估；透過適當檢查、均衡飲食、規律運動與居家防跌措施，同時照顧骨骼與肌肉，有助於維持行動能力及生活品質。
