波新聞─李雲／台北
COVID-19疫情升高發展至今已將近兩個月，維持社交距離等防疫措施，讓許多孩子感到孤獨，兒童與青少年的心理健康更深受影響，尤其是暑假期間，如何協助孩子度過這個無法出門、不能參加夏令營的疫情長假，是父母親也是教育當局的一大挑戰。臺北市國民教育輔導團的「卓越科學」團隊特別結合科學實證以及正向心理學的理論，發展「快樂科學宅心安」線上課程，由臺大客座教授Malabika Das及在墨爾本大學研究社會情緒發展的吳怡萱博士指導，發展出分爲「放鬆」、「身心平衡」以及「成長」三大主題，共十單元的線上微課程，將在酷課雲（https://ono.tp.edu.tw/course/808658）以非同步的方式，讓孩子可以跟著影片想一想、動一動，更適合親子共學，增加家人互動;這份教材也可以做為教師線上教學的資源，融入個人的實體或遠距課程。
爲鼓勵學生參與這個線上課程，每個單元都有回饋作業的部分，活動期間（7/13-8/31）參與課程，並完成回饋作業的學生，都有機會得到最高300元的禮劵（活動簡章https://0rz.tw/ovNzm）。
Malabika Das教授也在美國路易西安納州的家中協助錄製其中兩個單元，「瑜珈與呼吸」以及「瑜珈與情緒」，她表示很開心可以幫助臺灣的孩子透過線上課程瞭解瑜珈，過去的一年疫情肆虐全球，防疫的社交距離以及遠距課程，很不利於兒童及青少年的社會情緒發展，希望這些課程，可以讓孩子和家人共同參與，簡單的瑜伽呼吸及活動，更能增進親子互動，並促進孩子的反思能力。
另外8個單元包括：明德國小謝依臻老師編寫的「肌肉放鬆動一動」、「放鬆從呼吸開始」，以及萬芳高中吳慧貞老師的「疫情之下的自我價值」屬於「放鬆主題」，用簡單的活動教導親子放鬆舒壓。新生國小的林智煒主任及百齡高中翁憲章主任則發展「身心平衡主題」強調專注以及身心靈的連結。明德國小張淑瓶老師、國教輔導團陳淑君專輔及大同高中的周明倩主任負責「成長主題」，從科學角度讓學生認識成長型思維，用不同的活動帶領小學、國中及高中學生，不同年齡層的孩子都有適合的活動可以參與。
臺北市教育局關心疫情暑假期間孩子的身心健康，推出「快樂科學宅心安」線上課程，希望暑假讓親師生宅在家裡也心安。
課程內容：
| 主題 | 單元 | 課程內容簡介 | 課程講師 |
| 放鬆 | 肌肉放鬆動一動 | 防疫期間壓力累積，以及久坐窩在電腦及電視前，缺乏伸展及放鬆，使得肩頸痠痛。本節課透過簡單的活動，帶著你一起放鬆臉部肌肉，以及肩頸肌肉。 | 明德國小 |
| 放鬆 | 放鬆從呼吸開始 | 簡單紓壓的方式不但有助於轉移情緒、放鬆身心，也有助於正向情緒與專注力的培養。本節課將教你透過「腹式呼吸」學習如何專注在當下的吸氣和吐氣之中，調整呼吸，減緩壓力。 | 明德國小 |
| 放鬆 | 疫情之下的自我價值 | 透過沉思與放鬆，紓解疫情之下的挫折與壓力，並以利他行為找到屬於自我存在的價值。 | 萬芳高中 |
| 放鬆 | All Emotions are OK, yoga can help. | Mala老師會示範一些簡單的瑜珈技巧，透過一些活動，學習如何與我們所有的情緒相處。 | 臺灣大學 |
| 身 心 平 | Intro to Yoga, Small Breath Exercise | Mala老師會向大家介紹如何善用瑜珈中的呼吸技巧，釋放、更新和恢復我們自己。 | 臺灣大學 |
| 身 | 動滋動滋!!讓你Good Good Good!! | 運動是最棒的紓壓方式，透過簡單的三個體操動作(單腳站立/起立蹲下/躍起旋轉)，放輕鬆動起來，讓你頭腦靈活，身體Good Good Good!! | 新生國小 |
| 身 | 以「正念」鍛鍊專注 | 「專注」有助於學習表現，顯著地提升做事效率，是成功的重要因素。本課程將透過生活化的正念訓練，鍛鍊大腦，提升專注力。 | 百齡高中 |
| 成長 | 相信我可以~認識成長型思維 | 認識並學習分辨成長型思維與固定型思維的差異，了解大腦就像肌肉一樣是可以鍛鍊的，大腦神經元在挑戰與學習中，不斷的被鍛鍊而有所發展，能力也隨之增強。 | 明德國小 |
| 成長 | 我可以！建構成長型思維 | 從科學角度讓學生瞭解大腦可塑性及成長型思維，藉由互動方式分辨成長型思維，並學習善用「還（yet）」的力量塑造成長型思維。 | 介壽國中 |
| 成長 | 心態知多少~認識成長思維 | 說明定向型思維跟成長型思維的不同，藉由鈴木一朗的故事，練習分辨兩種思維，並學習轉換原有的思維模式。 | 大同高中 |
