春節期間許多人窩在家看電視、電影，或用平版、手機追劇、玩手游，甚至徹夜打麻將打牌，久坐造成全身痠痛。台中慈濟醫院中醫部醫師伍崇弘表示，長時間固定一個姿勢久坐或維持同一個動作，全身關節與肌肉緊縮，會讓循環變差，而產生不舒服症狀，推薦《八段錦》功法活動，只要四招即可有效改善，因招式動作柔和，男女老幼咸宜，不僅伸展肢體與軀幹，還可改善內臟血液循環。
伍崇弘指出，腰椎開過刀、骨盆腔系統有問題的病人，久坐會造成這些部位的壓力，進而增加心臟負荷，尤其有心血管疾病的人，更不能久坐，建議每20分鐘要起來活動10分鐘，對全身血液循環有很好的幫助，《八段錦》中的雙手托天理三焦、左右開弓似射雕、調理脾胃需單舉與攥拳怒目增氣力等四招，大家在10分鐘內就可以輕鬆做，完成伸展。
一、雙手托天理三焦
久坐牌桌或長時間坐沙發追劇，腹側肌群會縮短，壓迫腹側臟器，導致臟器功能不佳，輕則消化不良、排便不順，重則心臟負荷加重，血循不良，導致其他問題。雙腳站立與肩同寬，兩手往上伸，縱向全面伸展身體，可以拉伸腹側肌群，拉大臟器空間，改善血液循環，降低心臟負荷，幫助消化，對胃食道逆流也有幫助。
二、左右開弓似射雕
肩膀與胸廓交接處有許多重要神經與血管，久坐也會擠壓神經、血管，讓手發麻。透過左右兩邊拉弓的動作，拉開擠壓區域，放鬆受壓迫的神經與血管，改善手麻。手部內側有肺經、心經與心包經三條經絡，左右開弓似射雕比「七」的動作，恰巧可以伸展這三條經絡，進而放鬆三條經絡通過的心、肺、肝、脾、胃。
三、調理脾胃需單舉
招式類似「雙手托天理三焦」，不同的是一手上舉、一手下撐，是一種斜向伸展，宛如「雙手托天理三焦」加強版，對伸展肝與脾、胃相當有效，春節期間吃太多、喝太飽，肚子很脹皆可用。
四、攥拳怒目增氣力
招式打法是眼睛注視正前方，單手出拳同時喊一聲「喝！」眼睛專注注視正前方再放鬆後，就能夠放鬆眼睛肌群，可緩解追劇、玩手游眼睛肌群的緊繃；往前出拳，可伸展出拳手臂同側的後肩胛肌群，部位放鬆後，前腹側臟器壓力也可跟著減輕；出拳時發出「喝」聲，可以抒解肝氣。肝主疏瀉，肝氣疏瀉效果好，其他內臟的循環效果也會跟著變好，身體也會變得更輕鬆。
伍崇弘並建議民眾，春節期間吃六到七分飽就可以；看電視，用電腦、平版追劇，玩手游或打麻將，可用手機調鬧鐘，每20分鐘起身打一輪四個招式，不僅舒筋活血，更可以精力充沛。
