【威傳媒記者宋其佳/雲林報導】
健身與運動後30分鐘內，應補充醣類與蛋白質幫助身體肌肉修復。
蛋白質對於女性來說不僅是蛋白的來源，對肌肉有強化作用，也可擺脫多餘的體重。
肌肉的養成並不是只靠大量的運動，還需要足夠的蛋白質，且沒特別運動的人，也應補充足夠的蛋白質維持肌肉量。
國健署建議，每個人每天應攝取的蛋白質量為體重每公斤要攝取1.1公克的蛋白質，意即體重50公斤者，每天需攝取55克蛋白質維持身體需求。有運動習慣或重量訓練者需約每公斤1.2-1.5克。
鴨米 精製的12道高蛋白健康美食，包括： 辛辣紐奧良雞翅、法式香草去皮豬五花肉片、香蒜去皮豬五花肉片、韓式辣醬去皮豬五花肉片、茶蔥湘鴨、養氣人蔘鴨腿湯、生鮮法式鴨胸、西班牙紅酒牛肉片、台式塔香牛肉片。
運動後蛋白質美食的好選擇，來增肌減脂吧！
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（取自雲林縣農業處長吳芳銘臉書）
