(記者石振賢／南投報導)台中榮總埔里分院復健科物理治療生張曉雯提到，活動前的「暖身」主要目的是提升心跳、體溫及血流量，放鬆緊繃的肌肉，其因為我們的身體溫度提升，流過各部位的血流也比較順暢，肌群也會比較不緊繃，可以打開身體活動度。而拉筋是最簡單也最常見的一種方法，可以輕輕鬆鬆地在活動前執行。
張曉雯表示，「拉筋」正確的動作是需停在一定的牽拉位置，即當感覺到肌肉有緊緊的感覺時，就停留在這個緊繃姿勢，最佳停留時間為十五到三十秒；每個拉筋動作至少三次，不要一直來回晃動，如果一直晃動沒有適當停留，反而無法達到伸展放鬆的效果。
埔里地區的鄉親按照復健科物理治療生張曉雯的示範，從活動前的「暖身」一直到她示範的「拉筋」動作，尤以講解深入淺出，讓大家受益良多。（圖:治療生張曉雯提供）
