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李玟輕生警示 夏季高溫、憂鬱、失婚三大風險因子

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民生科技傳媒

7月. 06, 2023

生活中心/綜合報導

華語樂壇天后李玟(CoCo)輕生離世的消息震驚演藝圈,許多歌迷、演藝人員紛紛發文哀悼,緬懷這位陪伴大家長大、永垂不朽的華語流行天后。李玟的胞妹李思林表示,李玟這幾年間飽受抑鬱症折磨,雖然有正能量陽光女神封號、以加州陽光般帶來樂觀的樣子給歌迷,何以會輕生,著實令人不捨。醫療健康諮商心理學會理事長李玉嬋教授解析,正值盛夏高溫人心浮躁易增加自傷風險,加上李玟生活上遭遇失婚、左腿隱疾、聲帶磨損等身心磨難,加重多年憂鬱症的沉重,可能是導致李玟這位眾人眼中樂觀女戰士放棄奮戰的三大因子。

歌手李玟(圖/翻攝微博)

李玉嬋教授引用心理學相關研究報告指出,夏季溽暑,人心易浮躁、焦慮、不耐煩,影響心理健康程度大於寒冷冬季;歐美國家並發現,因氣候變遷讓夏季氣溫飆升,自殺率也大幅上升。研究發現,美國和墨西哥過去數年,天氣溫度每上升攝氏1度,自殺率即升高0.68至2.1%。為驗證此警訊,哈佛心理學博士湯發鉅也引用哈佛大學的一項研究,比較住在沒有冷氣房間學生的認知心理測驗結果,確實比住在冷氣房的學生遲鈍,需較長時間才能做出平時可有的反應。
除了酷暑難耐的風險因子之外,李玉嬋教授再引心理學研究指出,原本就有身體健康問題或心理困擾者,抗壓力較弱,自體免疫力或體溫調節也較弱,更容易暴怒攻擊自己或家人,更需要積極主動關心留意。李玟的加拿大籍富商老公Bruce不忠,而她視如己出的繼女也並未站在她身後給予支持,種種家庭、健康帶來的考驗,讓身處壓力困擾情境的人,往往會有較負面的想,或認定自己受制於人、無法停止被找麻煩;或相信誰也幫不上忙、讓自己消失才能結束痛苦…。容易被以偏概全的悲觀負向認知綁架,鑽牛角尖地的想法迫使自己走向死胡同。
因此,醫療健康諮商心理學會理事長李玉嬋教授建議,若透過心理諮商對話的回饋,有機會敏覺並重建合理思維的正向認知,因為在心理諮商過程中,諮商心理師會協助案主覺察到自己的非理性認知、災難性的想法,陪伴你重建問題可解決的信念來化解心理危機。也歡迎民眾與「醫療健康諮商心理學會」聯絡,提供免費公益心理諮詢、及付費心理諮商服務。另外,也可善用心理評估工具,偵測損人不利己的非理性認知,進而學習擴展心理彈性思維,翻新日常與自己對話內容。例如選擇合理認知觀點告訴自己,有人找麻煩、也有人給關愛,以此跳脫讓自己受苦的認知信念來因應壓力困擾。
示意圖。(圖/Pexels圖庫)

另建議可聚焦心理的情緒面進行心理風險管理,針對人的情緒心理多變,需能敏覺日常心情起伏變化,學習情緒管理找回平靜心情的方法。李玉嬋教授同時以圓融幸福促進協會理事長身分強調,可以簡單的方式檢視自己心理健康狀態,例如可用心情溫度計、心理健康BMI幸福指標等心理評估工具,偵測情緒狀態是否憂鬱之外,更重要是能否感受幸福快樂好心情,適時調節提升正向幸福感的重要性。此外,心理學發現平時不憂鬱也不快樂的無感之人,有時遭遇逆境,少了正向情緒經驗保護力,往往不容易發現其陷入低潮憂鬱,甚至出現自傷危機。李玉嬋教授從正向心理健康促進幸福保護力的觀點,偵測自己是否擁有正向人際支持親密感、正念情緒平靜感、正向認同意義價值感,以這三種心理健康幸福感,形塑緩解心理風險的正向情緒幸福美好生活感受。

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