(記者黃音文／嘉義報導))臺中榮總嘉義分院以愛心及當責的理念，長期在社區辦理許多健康促進活動，推廣「預防勝於治療」，增進榮民(眷)及長輩預防保健新知。在飲食享受越來越豐沛的現在，讓許多長輩經常煩惱三高問題，日前嘉榮家醫部部主任陳怡成特地於嘉義市經國社區巷弄長照站，帶領長輩們認識「代謝症候群」，活動中嘉榮社區健康營造中心的護理團隊協助長輩們量測血壓及血糖，陳怡成主任醫師也提供健康諮詢服務，參與的榮民(眷)與長輩反應熱烈，活動中帶著長輩操作簡便的伸展操，讓銀髮長輩藉由適度活動，一起保持心血管健康。
嘉榮家醫部部主任醫師陳怡成表示，依據國民健康署代謝症侯群學習手冊，代謝症候群是「三高加二害」， 三高是血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高 ( 三酸甘油酯偏高 )、二害是腰圍過粗、好的膽固醇不足，有代謝症候群的人未來得到糖尿病、高血壓、高脂血症、心臟病及腦中風的機率，分別是一般健康民眾的 6、4、3、2 倍。要預防代謝症候群，以營養均衡健康飲食為優先。建議長輩每天適量攝取六大類食物，達到均衡的營養，維持身體的正常功能與活動，六大類食物，即全榖根莖類(主食類) 、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類。
陳怡成主任推薦長輩們可以採取「得舒飲食」(DASH)，以五穀根莖類食物取代精緻米麵食品、天天攝取新鮮5蔬菜及5水果、每日2杯低脂乳補鈣、以白肉取代紅肉、適度吃堅果及用好油等五大原則，來阻止及預防代謝症狀群，並提醒有三高的民眾保持運動的好習慣，可從每週3次、每次30分鐘開始，逐漸養成每天運動習慣，且建議長輩以感到稍微吃力、仍可唱歌說話的程度，才是適合的強度，避免競賽型或過於激烈的活動，感覺身體不適就要休息，如果血壓降下來後，就中止運動，血壓會在4週後回升，因此適當的運動，貴在持衡才有效果，並搭配得舒飲食，放鬆心情、血壓監測與按時服藥，長輩們不用過於擔心血壓問題，健康樂活的養老。(圖/記者黃音文翻攝)
