利用礦泉水罐做抗僵硬腰部訓練

有的時候坐太久或者是躺太久容易造成腰背持續的酸痛身體感覺到快變成殭屍了這個時候如果用兩個礦泉水罐配合站立或者是坐著把水罐放在身體的兩側穩定著核心輕輕的往另外一邊扭轉至腰部帶動到背部與肩膀的肌肉配合吸氣吐氣可以來回訓練十二次到15次或者看自己能力的狀況可以訓練更多次讓你告別殭硬一族

#宅在家做好運動才有好健康去對抗疫情
#健康加油宅在家健身房

特別為大家設計在疫情期間沒有辦法去健身房的朋友利用一些身邊的器材或者是徒手做的伸展操跟著照片示範的動作照著做您打造良好的健康未來