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7.2級強震襲全台!過度緊張恐產生「幻震」 心理師點3招:減緩害怕

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粉健康

4月. 03, 2024

今早7時58分台灣東部外海發生規模7.2強震,全台都受到嚴重影響、餘震不斷,不少人在地震過後因為受到極大的驚嚇,加上情緒過度緊繃,導致身心受到刺激而出現「幻震」,對此,心理師就點出可能對身心造成的影響,以及當孩子在地震受驚嚇後,家長該如何進行陪伴及安撫。

圖/台灣東部外海今日出現規模7.2強震。(翻攝魏嘉彥 臉書

台安醫院心身醫學科主治醫師陳長聖曾於臉書說明,所謂「幻震(phantom earthquake)」又稱為地震幻覺,是指即使沒有地震,也會認為地板或自己在晃動、頭暈,醫師指出這種狀況可能與前庭平衡系統有關,造成大腦對本體感覺產生錯覺。

吳姵瑩諮商心理師也提到,地震及各地災情會擠壓認知情緒空間,導致焦慮、專注力下降,又因為不確定何時會再地震,讓人容易浮躁、衝動暴躁或思慮不週。尤其震後容易有過分敏感、情緒波動跟睡眠困擾等急性壓力症狀(Acute Stress Disorder),也可能激發過去未處理的情緒或創傷,進而出現憂鬱心理,不過通常在三天至一個月內會消除。

地震給身心帶來的刺激會讓我們更容易不耐煩、不理性,因此吳姵瑩心理師建議,在這段期間可以試著將語速、動作及情緒都放慢,並且遠離會讓自己焦慮的資訊,如果還是覺得不安或慌張,可以尋求能讓你安心的親友幫忙,有一個傾聽對象才能夠避免負面情緒超載。

不少孩子在地震期間會受到驚嚇,陳家維心理師提醒家長在這段期間要正視孩子的情緒,由於突如其來的搖晃、聲響,都很可能會導致類似創傷後壓力症候群(PTSD)的反應,這時候家長適當的陪伴,讓孩子的情緒得以宣洩,會比告訴孩子「別怕」還更有安撫作用,另外,切記別讓孩子沉浸在充斥災情資訊的環境裡,避免激發孩子更大的壓力和負面情緒。

陳家維心理師還提到,未知會對孩子造成更多害怕,因此千萬別刻意不和孩子談論地震,反而應該給予正確的資訊並共同討論,孩子在充分了解後,就能減緩擔心和焦慮,當然最重要的還是要提供適度的安慰,讓孩子得到滿滿的安全感,並且知道現在是安全、有保障的,才能幫助減緩他們的焦慮情緒。

 

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