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肌少症恐致骨折 南投醫院提供5招預防

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台灣好新聞

4月. 26, 2024

記者扶小萍/南投報導

適度與漸進式的運動對長輩體能有助。(南投醫院提供)適度與漸進式的運動對長輩體能有助。(南投醫院提供)


隨著人口高齡化的不斷加劇,長者健康問題日益受到關注。在這個過程中,肌少症作為一種影響老年人生活品質的常見問題備受關注。衛福部南投醫院職能治療師林品辰分享一些預防肌少症的關鍵方法,幫助長者保持健康、活力,享受美好的晚年生活。

職能治療師林品辰指出,肌少症是一種與肌肉質量、力量和功能減退有關的疾病,通常隨著年齡增長而逐漸出現。它不僅會影響身體的活動能力,還會增加跌倒和骨折的風險,降低生活品質值得注意。

預防肌少症對於長者的健康至關重要,醫師提出預防肌少症的關鍵方法:1.適度運動:定期進行適度的運動對於保持肌肉質量和力量至關重要。包括有氧運動(如步行、游泳)和抗阻力運動(如彈力帶運動),若是過去沒有運動習慣,建議採漸進式增加運動強度或是運動時間,避免過度勞累,並根據自己的身體狀況進行調整。

2.均衡飲食:飲食中應包含足夠的蛋白質,以幫助維持肌肉健康。多攝取富含鈣、維生素D和其他重要營養素的食物,有助於維持骨骼健康和肌肉功能。

3.保持活躍的生活方式:積極參與日常生活中的活動,如家務、花園工作或社交活動,有助於維持肌肉功能和身體活動能力。

4.定期健康檢查:定期接受健康檢查,及早發現肌少症或其他健康問題,有助於及時採取相應的預防和治療措施。

5.保持良好的姿勢:正確的姿勢有助於減少肌肉負擔,防止肌少症的發生。

如果對肌少症有疑慮,可透過復健科門診向醫師諮詢及檢查,幫助長者保持健康、獨立和高品質的生活。醫療團隊可與家屬攜手合作,共同為長者的健康和幸福來努力!

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