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哺乳媽媽飲食注意,讓寶寶得到足夠的營養

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是新聞網Yesmedia

4月. 28, 2024

媽媽哺乳寶寶有足夠的營養。圖/曾璟星攝
媽媽哺乳寶寶有足夠的營養。圖/曾璟星攝

哺乳期間,母親的飲食對於寶寶的成長發育至關重要。一份新的飲食指南提醒了哺乳媽媽們應該遵循的注意事項,以確保寶寶得到足夠的營養。

首先,哺乳媽媽需要確保她們的飲食均衡。這意味著攝取足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質,以滿足她們自身和寶寶的營養需求。

其次,哺乳期間的母親應該增加卡路里攝入量,以滿足身體對能量的需求。母親在哺乳期間通常需要比平時更多的卡路里,因此應該適量增加食物攝入量。

另外,哺乳媽媽應該保持良好的水分攝入量。喝足夠的水對於生產足夠的母乳至關重要,因此母親應該保持水分攝入的充足。

最後,哺乳期間的母親應該避免或限制攝入一些可能對寶寶造成危害的食物,包括高汞含量的魚類、刺激性食物、咖啡因和酒精。此外,某些藥物也可能通過母乳傳遞給寶寶,因此在服用藥物時應該咨詢醫生的建議。

哺乳期間的母親應該注意她們的飲食,確保攝取足夠的營養,同時避免那些可能對寶寶造成危害的食物和物質。最重要的是,母親應該根據自己的身體狀況和寶寶的需求來調整飲食,並在需要時尋求專業醫生或營養師的建議。

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