健康

外出運動不用保暖?國健署:恐引發心肌梗塞

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桃園電子報

5月. 16, 2024

近日東北季風增強,氣溫轉涼,坊間常有迷思,認為有運動的人不怕冷,天冷出門運動不用保暖。對此,國民健康署提醒,即使是有運動習慣的人,低溫會使血管收縮變窄、血液流量減少,同時出現缺血的症狀,一旦出門運動,恐怕會提高心血管疾病風險,所以還是要做好保暖工作,預防心肌梗塞發作。

天冷運動應避開低溫與溫差大的時段。示意圖:截自freepik

國健署提醒,天冷運動時,要注意頭頸部及四肢末端的保暖,可以戴上帽子、口罩、圍巾、手套及保暖衣物,採洋蔥式穿法。最外層可選擇具有防水與防風功能外套,以容易穿脫與合適肢體活動衣物為主。運動過程中,體溫上升。洋蔥式穿法可慢慢脫掉,避免溫差過大。另外,運動後要立刻將汗液擦乾,並趕緊將外套穿上,避免著涼。

國健署也提到,天冷運動應避開低溫與溫差大的時段,如清晨或傍晚,避免出入室內外時溫差大,低溫會造成血管收縮,使血壓上升,進而增加心臟病和中風急性發作的機會。

國健署表示,運動前也必須做好充分暖身,暖身的目的是藉由增加血液循環讓肌肉柔軟度及關節活動度提升,避免運動傷害。一般來說夏天需要5至10分鐘暖身,冬天則需要15至20分鐘的暖身。

本文章來自《桃園電子報》。原文:外出運動不用保暖?國健署:恐引發心肌梗塞

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