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天氣熱身體更熱! 出現這八大症狀恐是火氣上騰

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台灣好新聞

7月. 06, 2024

記者楊博喻/綜合報導



在中醫理論中,當體內的陰陽失衡、熱氣上升,導致身體「內熱」過多而無法正常排除時,便可能出現失眠、疲倦、嘴破等一系列不適症狀,也就是俗稱的「火氣大」;這些症狀不僅會影響日常生活品質,也可能是身體健康亮紅燈的警示,因此需要即時地調理和改善。

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「火氣大症狀」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的火氣大症狀聲量排行。

疲勞積累、火氣大易致「難以入眠」 網交流上火時「頭暈」改善方式

觀察近三個月網路上關於「火氣大症狀」的討論,發現不少人都提到曾因火氣大而「難以入眠」。現代人生活步調快,日復一日的繁忙工作容易讓精神及情緒處於緊繃狀態,便有中醫師說明,在疲勞不斷積累之下,心理壓力及焦慮的情緒容易使「氣」的運行不順暢,進一步影響神經、內分泌系統而出現失眠。有民眾就發文表示自己剛轉職,「工作壓力有點大,導致我睡眠品質很差,常常在床上翻來覆去,整個人很上火」,並問道「大家如何解決火氣大?」,引來網友熱心回覆「仙草茶、蘆筍汁、椰子汁」、「吃清淡一點比較重要」、「少吃油炸,不然就是吃中藥調理」等等,紛紛分享自己的降火撇步。

而「頭暈/頭痛」也是不少民眾火氣大時的常見困擾。便有醫師直言「當肝火上來時,容易導致高血壓、頭面發紅、頭痛」,點出失衡的飲食或情緒壓力都可能導致頭痛或暈眩;而網友也會在社群討論區中交流可以緩解此症狀的方式,例如「改善生活作息,適量攝取涼性食物」、「菊花茶、薄荷葉等草藥具有清熱解暑、舒緩頭暈和頭痛的功效」等,並提醒若不適症狀持續未改善,應及時就醫才能避免病症加重!

部分網友也提到,自己在火氣大時格外容易感到「疲倦、倦怠」,甚至因身體燥熱、夜晚難以入眠導致「早上連起床的力氣都沒有」;對此則有中醫師解釋,身體上火時不只會影響睡眠品質,體內的氣血運行也可能受阻,使身體各部位得不到足夠的氧氣和營養,從而感到疲倦無力。另外,針對火氣大造成的「食慾不振」,網友則各自曬出自家的開胃食譜,像是「優格+水煮蛋+蜂蜜+蘋果,醃小黃瓜、涼拌木耳」、「香蕉燕麥乳清全部打一起喝掉」等等,推薦透過食用清爽的食物來提起胃口。

除了上述提及的症狀外,口乾舌燥、嘴破、口臭、長痘痘等等也都是相當常見的上火症狀,尤其夏季高溫和濕熱的氣候更容易誘發火氣,因此平時就要注意飲食的營養均衡,並保持良好規律作息、適時排解情緒壓力,切勿忽略了來自身體的警訊。

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