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正視高壓與自律神經失調的關聯性 醫師呼籲積極治療提升生活品質

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CNEWS匯流新聞網

7月. 08, 2024

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CNEWS匯流新聞網記者胡照鑫/台北報導

自律神經失調主要由高壓引起,長期處於緊張狀態且未能適當休息,容易導致問題發生。當發現有自律神經失調的症狀時,採取適當的治療方式可恢復正常運作。 振芝心身醫學診所醫師周呈叡表示,自律神經系統的平衡對健康至關重要,但因疾病、壓力、生活方式等因素會失調。例如,帕金森氏症、甲狀腺功能異常等可能影響自律神經系統功能。現代生活壓力大,長期高壓也會導致自律神經失調。

自律神經系統負責調節體內器官的自主活動,包括心跳、呼吸、消化等,不需刻意控制。自律神經系統分為交感神經和副交感神經。交感神經應對壓力和危險,會加快心跳、升高血壓、肌肉緊張。副交感神經則在休息時運作,降低心率、放鬆肌肉、促進消化,使身體恢復體力和進行組織修復。

自律神經失調的症狀多樣,因人而異,可能包括心跳不規則、心悸、血壓波動、全身燥熱、腹瀉、便秘、腹痛、入睡困難等,不僅影響患者的身體健康,還可能對心理健康產生負面影響,進而降低生活品質。

改善自律神經失調的方式包括藥物治療和心理療法。周呈叡建議,應到門診諮詢專業醫師根據個人情況決定最適合的治療方式。藥物治療花費少,且大多數可在健保範圍內進行,但可能有嗜睡、噁心等副作用。不同症狀用藥不同,如輕度失眠者可用肌肉鬆弛劑,嚴重者可能需補充血清素的藥物。藥物治療的好處在於見效快,可以幫助患者迅速緩解症狀,然而,長期依賴藥物並非根本解決之道,患者需要配合其他療法來改善自律神經失調的根本原因。

心理治療則包括正念減壓和生理回饋。醫師表示,正念減壓透過指導語專注當下,不被雜念牽引,逐步恢復自律神經穩定。這種治療方式強調患者在日常生活中的自我覺察和自我調節,幫助建立更健康的應對壓力的方式。生理回饋在放鬆的同時透過心電圖和肌電圖等設備了解放鬆效果,並在治療師引導下更快掌握放鬆方法。這種治療方法能夠讓患者更直觀地了解自己身體的反應,進而學會如何更有效地管理壓力。

此外,日常生活中的自我調整對於改善自律神經失調也非常重要。建議患者應該養成規律的作息習慣,保持充足的睡眠,避免熬夜。同時,適度的運動可以幫助釋放壓力,改善心情,增強身體的免疫力。飲食方面,應該保持均衡的營養攝取,多吃新鮮的蔬菜水果,少吃油膩和高糖食品。醫生強調,戒煙限酒非常重要,因為煙酒中的有害物質會對自律神經系統造成損害。

社交活動也是調整自律神經的重要面向。與家人朋友保持良好的互動,可以提供情感支持,減少孤獨感和焦慮感。醫生表示,參加一些興趣愛好團體,如音樂、繪畫、瑜伽等,都有助於身心放鬆,減少壓力。

周呈叡提醒,及早識別並治療自律神經失調,有助於恢復身心健康,提升生活品質。自律神經失調不是小事,若有相關症狀,應及時就醫,避免拖延,才能有效防止病情惡化,恢復健康的生活狀態。通過專業的治療和日常生活中的自我調整,相信每位患者都能戰勝自律神經失調,重新找回健康與活力。

照片來源:CNEWS匯流新聞網資料照

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