謝謝老師 教師節快樂 老師們都吃什麼度過教師節呢？偶爾放縱一下還是沒問題的 奉上教師節送禮熱量圖鑑
飲料熱量圖鑑（以下為大杯473ml之數值） 可可歐蕾 熱量604 kcal 焦糖瑪奇朵 熱量344 kcal 抹茶歐蕾 熱量295 kcal 拿鐵 熱量295kcal 紅茶拿鐵 熱量216kcal 卡布奇諾 熱量190kcal 黑咖啡 熱量22kcal 無糖茶 熱量0kcal
點心熱量圖鑑（以下為每一份之數值） 卡滋爆米花（一包120g）熱量640 kcal 京都念慈菴（一盒160g）熱量614kcal 喜年來蛋捲（四支64g）熱量358 kcal 金莎巧克力（三顆37.5g）熱量222 kcal 森永牛奶糖（一盒50g) 熱量210 kcal
蛋糕熱量圖鑑（以下為每一份之數值） 重乳酪起司蛋糕（630g）熱量2700kcal 巧克力千層蛋糕（720g）熱量2546kcal 卡通造型蛋糕（950g）熱量2490kcal 巧克力鮮奶油蛋糕（900g）熱量2466kcal 法式千層薄餅（620g）熱量2036 kcal 抹茶歐蕾蛋糕（600g）熱量 2013.6kcal 紅茶歐蕾蛋糕（600g）熱量2004.5kcal 咖啡巧克力松露蛋糕（550g）熱量1975kcal 提拉米蘇（552g）熱量1910kcal 磅蛋糕（540g）熱量1800kcal 芒果生乳蛋糕（780g）熱量1734kcal 生巧克力捲（420g）熱量1530kcal 蜂蜜蛋糕（400g）熱量1380 kcal 海綿蛋糕（400g）熱量1356kcal 檸檬塔（450g）熱量1353 kcal 水果戚風蛋糕（700g）熱量1250 kcal 檸檬蜂蜜蛋糕（400g）熱量1219kcal 輕乳酪蛋糕（400g）熱量1176kcal 蜜桃紅茶蜂蜜蛋糕（400g）熱量1123kcal 奶茶布丁奶凍捲（387g）熱量1026kcal 芋泥戚風蛋糕（400g）熱量1008kcal 栗子布蕾（430g）熱量1007kcal 起司布丁塔（345g）熱量900 kcal
以上的蛋糕大約可以切6-8塊不等，大家可以看看自己切幾塊來去算一片的熱量唷！雖然偶爾才吃一次蛋糕，但也不能太開心就吃過量‼️ 過多的精製糖會使肝臟脂肪堆積引起脂肪肝，若平常很少運動的人，還有可能增加心血管疾病，衛福部建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%最好控制在5%以下！假設每日攝取2000kcal，那麼糖攝取應低於200kcal，更可以控制在大約是25到50g的量～ 營養師也建議大家禮物這樣挑，更健康少負擔 1.選質地簡單的：以雞蛋、牛奶等原型食材為主的蛋糕，負擔較少更健康 2.裝飾、餡料較少的：減少表面糖衣和奶油，選擇餡料加工較少的芊頭、紅豆等等 3.一起分食：和學生、其他老師一起分食，分散熱量、增進情誼 4.搭配無糖茶：避免吃蛋糕又喝含糖飲，可以搭配無糖茶/黑咖啡
慶祝同時也記得顧及身體，祝天下所有老師、教職人員 教師節快樂
