經常有迷思認為糖尿病是年長者的專利,事實並非如此。營養師許瓊月近日在節目中分享,曾經有一名20多歲的體保生,因飲食習慣不良,愛吃炸雞,每天要喝2杯手搖飲料,對於飲食均衡也不當一回事,某天突然在學校暈倒。由於該名體保生自認年輕又有運動習慣,認為只有老人才會得到糖尿病,因此逃掉父母安排的體檢。直到他送醫後,發現血糖值高達1千多,已罹患第2型糖尿病。
許瓊月補充說明,正常情況下,空腹血糖正常值應小於100mg/dl,飯後血糖值應小於140mg/dL,像這名男大生的數值已經需要做一些急性治療。而根據衛福部官網介紹,成年人中每4人就有1人有罹患糖尿病的風險,由於早期沒有症狀,多數人通常在出現吃多、喝多、尿多或體重減輕的症狀出現時,才驚覺自己可能有糖尿病,錯失了早期改善甚至逆轉糖尿病的機會。
預防糖尿病需要以改善不良生活型態優先。衛福部呼籲民眾定期監測血糖,天天量腰圍和秤體重,配合少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則,及每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動,來逆轉糖尿病前期症狀,阻斷糖尿病發生的機會。年輕人雖然代謝較好,但不當的飲食習慣,仍有可能影響身體健康。許瓊月建議,年輕人在享受美食之餘,也要注意飲食的均衡,不要過度攝取高油、高糖的食物,並培養規律運動的好習慣,以維持身體健康,遠離糖尿病的威脅。
