台灣的水果真的好厲害，每一種都甜又多汁，甜度這麼高是不是吃多會變胖呢?那你們知道，水果並不是越甜熱量越高哦! 今天營養師就整理出了，每100g水果的熱量&碳水含量給大家有個概念，奉上水果熱量圖鑑
【超高熱量】 榴槤 136 Kcal｜醣29.7 g 芭蕉 124 Kcal｜醣33.2 g 釋迦 104 Kcal｜醣26.6 g
【高熱量】 香蕉 85 Kcal｜醣22.1 g 櫻桃 75 Kcal｜醣19.1 g 龍眼 73 Kcal｜醣18 g 百香果 66 Kcal｜醣11.2 g 酪梨 65 Kcal｜醣7.9 g 荔枝 65 Kcal｜醣16.5 g 綠葡萄 57 Kcal｜醣15.3 g 鳳梨 53 Kcal｜醣13.6 g
【中熱量】 奇異果 59 Kcal｜醣14 g 甜柿 57 Kcal｜醣15.2 g 水梨 53 Kcal｜醣14.1 g 火龍果 51 Kcal｜醣12.4 g 蘋果 51 Kcal｜醣13.9 g 芒果 50 Kcal｜醣13 g 香吉士 47 Kcal｜醣11.4 g 桃子 44 Kcal｜醣11.1 g 棗子 43 Kcal｜醣11 g
【低熱量】 草莓 39 Kcal｜醣9.3 g 哈密瓜 39 Kcal｜醣10.1 g 木瓜 38 Kcal｜醣9.9 g 芭樂 38 Kcal｜醣9.8 g 蓮霧 35 Kcal｜醣9 g 番茄 35 Kcal｜醣7.4 g 文旦 33 Kcal｜醣8.8 g 檸檬 33 Kcal｜醣7.3 g 楊桃 32 Kcal｜醣8.2 g 西瓜 29 Kcal｜醣7.3 g
吃水果最重要的還是要掌握分量，一份水果約為一般碗8分滿或一個拳頭大小，一般人建議一天可以平均分配著吃2~4碗水果，這樣大約是60大卡（15g醣），聰明掌握分量，就能每天吃足夠的水果來保持健康。
