奧丁丁新聞 OwlNews｜多元觀點。獨創你的輪廓

潮健康／呂佳恆 　 農曆春節與家人圍爐、拜年走春，張口時若露出「一排黃牙」，外觀上不但不甚美觀、也可能影響自信心。星創牙醫診所林書廷院長指出，牙齒美白可說是愛美者在過年前必做的療程之一，惟目前療程選擇多元，民眾選擇時應清楚了解個人需求；例如自覺牙齒泛黃或染色，可考慮透過噴砂美白的高速噴砂力，將表面色素去除，讓牙齒恢復自信亮白。 　 牙齒美白療程怎麼選？ 冷光美白不是做一次就有用？ 常見的牙齒美白療程可分為噴砂美白、冷光美白、居家美白與陶瓷貼片等；其中又以「冷光美白」最有助於維持牙齒亮白的色澤。林書廷院長表示，以單純牙齒較黃的民眾而言，建議選擇冷光美白，但要注意並非做一次就終身有效。「後續對牙齒的保養非常重要，做完療程後會建議搭配居家美白，約3-6個月做一次療程，持續保養以維持牙齒的亮白程度。」 　 至於接受冷光美白療程後，如何自己在家裡保養牙齒？林書廷院長說明，醫師會事先為患者製作客製化專屬牙托，民眾僅需將低濃度的美白藥劑塗在牙托上，並於日常時配戴即可。相較其他牙齒美白療程，居家美白療程較不容易造成牙齒或牙齦傷害，性質也較為溫和。 　 牙齒偏黃齒列又不整齊？ 美白貼片助打造「微笑曲線」 若牙齒色澤偏黃，又同時出現齒列參差不齊的問題，是否可以一併解決？林書廷院長指出，「陶瓷貼片」的優勢在於能夠完全改變牙齒的顏色與形狀，且能依照需求客製化專屬的「微笑曲線」。以女性而言，多以上排八顆牙為主；男性則是六至八顆居多。「美白貼片通常不會只做1、2顆牙，民眾在接受療程前務必與牙科醫師徹底討論！」 　 林書廷院長也強調，美白療程對年長者而言，效果確實較為受限。原因在於隨著年齡增長，牙齒琺瑯質的耗損速度也會增加，琺瑯質的受損更可能引起牙齒敏感或蛀牙等問題。建議年長者接受美白療程之前，應事先解決現有的牙齒問題，以免牙齒「金玉其外、敗絮其中」，未來恐將衍生更多口腔疾病。 　 　 　 　 延伸閱讀： 牙齒美白療程該怎麼選？ 醫揭真相：擁有這「4服務」看診體驗差超大

潮健康／林昱彣 外電編譯 　 大腸癌為世界前三大最常見的癌症，更蟬聯國人十大癌症榜首15年之久。改變飲食習慣被視為預防大腸癌的最佳手段之一；權威期刊《Nature》子刊物《Nature Communications》近期刊載研究即表明，女性若能透過日常飲食攝取1杯牛奶量（300毫克）的「鈣質」，有望減少17%的大腸癌風險。 　 50萬女性研究表明  3種飲食最可能導致大腸癌 來自英、美的聯合研究團隊，最初自130萬名參加英國和蘇格蘭國民保健署乳癌篩檢計畫的女性中招募受試者，最終篩選出542,778名女性參與研究。研究團隊追蹤受試者的健康狀況，為期約16.6年，並評估97種飲食因素與大腸癌發生率之間的關聯性為何。 　 經由孟德爾隨機化分析結果顯示，酒精、紅肉、加工肉等3種飲食，與預期大腸癌的發生風險強烈有關：每天增加20公克的酒精攝取量，罹患大腸癌的風險就會增加15%；而每天多食用30公克紅肉和加工肉加總，罹患大腸癌的風險則會增加8%；相當於每天多吃100公克，風險就會上升29%。 　 每天一杯牛奶竟有助於抗癌？ 研究：有望降17%女性大腸癌風險 相反地，含鈣飲食、乳製品被認為與大腸癌風險呈現強烈負相關。以含鈣飲食為例，每天增加300毫克的鈣攝取量，罹患大腸癌的風險就會降低17%，該攝取量約等於1杯300毫升的牛奶。另外，透過觀察受試者的基因變異可得知，牛奶攝取量與大腸癌、結腸癌和直腸癌的風險呈負相關，進一步支持鈣質在大腸癌的發生中扮演著保護角色的觀點。 　 常見與乳製品有關的食物與營養素，如牛奶、優格、維生素B2（核黃素）、鎂、磷和鉀，也與大腸癌風險呈負相關。研究發現，每天多喝200公克（約194毫升）的牛奶，罹患大腸癌的風險就會降低14%。不過，進一步分析顯示，乳製品的潛在抗癌效果，仍與鈣質的補充有較為顯著的關聯性。 　 研究還觀察到，早餐穀物、水果、全穀雜糧、碳水化合物、纖維、總糖（天然糖與添加糖的總和）、葉酸和維生素C的攝取，與大腸癌風險呈負相關。然而，這些負相關關係的強度相對較小，且可能受到生活型態因素和其他飲食因素的混淆影響。因此，需要進一步確認上述飲食與大腸癌風險之間的關係。 　 補充鈣質有助預防大腸癌？ 對腸黏膜具有保護作用？ 研究通訊作者Keren Papier博士指出，鈣質對於大腸癌發生的保護作用，可能與其在大腸腔中與膽汁酸和游離脂肪酸結合的能力有關，從而降低潛在的致癌作用。先前在大鼠身上的實驗研究亦表明，大腸腔中若有較高的鈣、磷含量，觀察到有助於保護腸黏膜，並免受潛在有害物質（例如膽汁酸）的損害。 　 此前也有研究指出，鈣質可能對於大腸組織產生直接影響，例如促進大腸上皮細胞分化、減少大腸黏膜的DNA氧化損傷。實驗室研究還表明，膳食中添加鈣質，有助於減少大腸中「KRAS基因」突變的發生率。總的而言，鈣質的潛在保護作用似乎與其在大腸腔中的存在有關。 　 有乳糖不耐症如何補鈣？ 專家建議多攝取9種食物 Papier博士也表示，雖然研究擁有樣本量大的優勢，但受試者族群僅限於歐洲血統的英國女性，未能涵蓋其他地區或種族。另外，受限於飲食調查問卷的格式限制，研究團隊無法將其他飲食納入研究，未來需透過更多元的樣本，以及廣納更多飲食類型，進一步確立大腸癌的預防措施。 　 如果本身有乳糖不耐症，或平時未有攝取乳製品的習慣，該如何補足人體所需的鈣質？Papier博士表示，深綠色蔬菜如羽衣甘藍、芥菜、菠菜，豆製品如豆腐、豆漿，以及莧菜、杏仁奶、沙丁魚、堅果類、芝麻等等，皆為良好的鈣質攝取來源，建議民眾可視身體狀況適度補充。 　 　 資料來源： Diet-wide analyses for risk of colorectal cancer: prospective study of 12,251 incident cases among 542,778 women in the UK 　 　 延伸閱讀： 拿鐵比美式健康？ 研究證實：咖啡加牛奶「抗發炎」效果翻倍 喝「植物奶」更健康？ 營養師曝「它」比牛奶還胖：等於喝下1/4碗飯

宜蘭縣軍人服務站長尹華忠今日清晨6時冒著寒雨前往宜蘭火車站歡送海艦軍事訓練役、義務役男及海陸軍事訓練役男，搭乘火車分別赴高雄左營及屏東龍泉入營受訓，並登上列車提醒役男們要努力學習和鍛練身體，彼此相互照

波新聞─李至文／高雄 114年春節連續假期，自114年1月25日（星期六）至114年2月2日（星期日）止共計9天，公路局南區養護工程分局自1月24日下午3時啟動實施春節連續假期交通疏運計畫。 預估1月29~30日為返鄉高峰，1月31日為旅遊高峰，2月1~2日為收假高峰，南區養護工程分局針對高屏地區轄管省道，如國道10號線終點接台3線、台29線佛陀紀念館路段、台3線與台28線交會之旗山路段、台1線與台17線交會之水底寮路口、國道3號(南州交流道)與187乙線銜接台1線路口、台26線車城、四重溪、福安宮及往國立海洋生物博物館路段、台26線墾丁街道、台24線三地門~霧台路段等鄰近風景區易壅塞路段，已規劃完成相關交通疏導策略、管制及配套措施，包括規劃替代路線、彈性調整號誌時制與連鎖、機動調撥車道、協調觀光地區主管單位及地方警力規劃臨時停車場與加強違規取締等。民眾行駛替代路線時可遵循設置於轉向路口前之螢光黃綠色指引標誌及資訊可變標誌指示，避開較壅塞路段前往目的地。 南區養護工程分局針對轄區於春節連續假期期間之大型活動及旅遊熱點，旗山老街、佛光山燈會、六龜風景區、屏東縣熱帶農業博覽會、屏東市燈節，已規劃完成疏運路線。 南區養護工程分局針對台20線南橫公路梅山口~向陽路段，於春節連假期間不實施週二、週四全天封閉管制(1月25日~2月2日均開放)，每日上午7時開放通行、下午2時禁止車輛再進入梅山口~向陽路段、下午5時封閉管制；另針對台9線2車道變為1車道路段實施漸變措施，使用路人提早匯入車道，北上(往台東)漸變位於新路社區路段(449K)，於連假第3日(1月27日，小年夜)、第5日(1月29日，初一)每日8時至15時實施，視情況解除或延長；南下(往屏東)漸變位於雙流社區路段(440K)，於連假第6至8日(1月30日至2月1日，初二至初四)每日12時至19時實施，視情況解除或延長。 公路局之「智慧化省道即時資訊服務網」，提供省道即時路況影像與道路績效資訊，本系統介接高速公路局所建置之國道即時路況影像與道路績效資訊，屆時可利用智慧型手機、平板及桌上型電腦連線該網站同時查詢省道及國道最新路況，網址為https://168.thb.gov.tw。民眾亦可利用智慧型手機、平板電腦下載「幸福公路APP」，該APP可提供省道即時交通資訊路況影像、路況最新消息等。 南區養護工程分局轄管道路交通管制措施包括省道大客車禁行路段、省道大客車行駛應特別注意路段，提供該資訊於公路局網站(https://www.thb.gov.tw)下之「全國大客車禁行及行駛應特別注意路段及時段」網頁，可供民眾瀏覽並下載資料參考。 請民眾於春節連假前做好車輛保養及檢查，避免於旅途中發生車輛故障情形，或多多使用大眾運輸工具。於連假期間出發前先了解各項交通疏導措施及道路交通狀況，配合地圖妥善規劃行程，儘可能避開交通尖峰，並可撥打「0800-231-035」24小時客服專線，提供南區養護工程分局轄區高雄市、屏東縣、臺東縣省道及澎湖縣縣道交通路況及路況通報。駕駛期間隨時留意收聽路況報導，遵守交通規則，依照標誌、標線、號誌指示行駛，切勿任意違規停車，並遵守各路口執勤員警之指揮疏導，共同維護交通順暢與安全。