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世界最長壽的人都這樣吃！「藍區飲食」5大飲食法：避免吃這類食物

「藍區」（Blue Zones）是指百歲人瑞比例最高的地區，其居民因其獨特的飲食和生活方式，普遍享有更長的壽命和更高的生活品質，我們要如何才能像他們一樣長壽呢？醫師建議，從每一餐開始選擇對的食物，透過科學化的檢測來掌握個人腸道健康狀況，就能邁入長壽生活。藍區5大飲食方式聯欣診所院

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血糖控制不好，我該打胰島素嗎？醫揭糖尿病惡化「這關鍵」才是主因

52歲王先生患有高血壓及高血脂，平日規則服藥控制，日前因口乾、全身無力、體重驟減10公斤至急診就醫，檢查後發現血糖值高達765、是正常人的7倍，糖化血色素10.2%亦高於正常值5.7%，確診為第2型糖尿病。醫師讓王先生每日施打1次長效胰島素合併2種口服降血糖藥，持續觀察半年血糖值

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白內障手術之後，視力又變模糊了？眼科醫揭「1原因」非手術失敗

白內障是因眼睛水晶體混濁而造成視力缺損的疾病，手術的目的為移除混濁的晶狀體，並植入透明的人工晶體以取代，到底人工水晶體可以用多久？不滿意可以置換嗎？《優活健康網》特摘此篇，由中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山分享白內障手術的注意事項。門診時，會遇到很多開過白內障的病患覺得視力

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運動補水怎麼喝？可以喝運動飲料嗎？營養師揭「運動正確喝水」3要點

運動後最重要的就是補充流失的水分及電解質，但你知道其實運動前跟運動中也需要補水嗎？若運動期間水喝不夠，可是會引發脫水呢！究竟為什麼運動要喝水？運動前、中、後分別要喝多少水呢？運動一定要喝運動飲料嗎？《優活健康網》特選此篇營養師解答，教民眾正確補水方法。為什麼運動要喝水？運動前補充

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我愛你，因為你擁有我的黑暗面！心理師揭「依賴陷阱」彼此互相救贖

你是否有想過，伴侶關係究竟「相似」還是「互補」好？諮商心理師海苔熊於《依賴陷阱》一書中，爬梳無所不在的依賴形貌，可能發生在伴侶、親子、朋友，甚至是職場當中，深刻剖析「過度依賴」的陷阱，層層回溯這種扭曲安全感背後的源頭，幫助讀者卸下恐懼，為自己擎一盞微光。以下為原書摘文：2種人際關

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減肥達標就要犒賞自己！營養師推薦：一日三餐「多巴胺菜單」這樣吃

許多民眾無法成功瘦身，往往是受限於設定目標，達到理想的減重目標要適時犒賞自己，效果才會好，但該如何犒賞？專家建議，可善用「多巴胺管理減重法」，多吃含有酪胺酸、Omega-3脂肪酸、抗氧化劑、鎂等營養素的食物，取代高糖、高脂的加工食品，既能提升成就感，也有助刺激多巴胺分泌，在前往瘦

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肩頸痠痛老是發作？醫揪「慢性肩頸疼痛」原因多：需評估神經功能

一名55歲的女性患者，長期使用手機進行股市交易，經過一天忙碌感到肩頸不適，還會隨著姿勢一路痠麻到手指，造成生活上很大的困擾。到診所經過X光檢查，醫師告知頸椎輕微骨刺和椎間盤退化，症狀反覆過了幾個月來到骨科求診，經過評估後轉介到疼痛中心進行高頻熱凝療法及增生注射治療。在接受幾次治療

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抗癌藥物副作用原因找到了！長庚研究揭「嚴重皮膚不良反應」有解方

在現今癌症治療中，免疫療法為不少病人帶來一線生機，然而在使用免疫檢查點抑制劑時，少數病患會面臨副作用問題，尤以出現嚴重的皮膚不良過敏反應最為明顯。林口長庚醫院發表最新研究成果，研究團隊找到引發皮膚嚴重免疫不良反應的關鍵原因，並提出了相應解決方案，發現使用抗腫瘤壞死因子（TNF拮抗

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今天的運動量夠了嗎？最新運動指引：把「每日行走總步數」當指標

現代人工作繁忙，找不到時間運動，因而以「日行萬步」保持健康，只要每天走1萬步以上，就能減少高血壓、高血糖、心血管疾病等慢性病，但真的是這樣嗎？《優活健康網》特摘此篇，分享運動量的建議，究竟每天要走多少步？該運動多久？本文一次解析。你一定曾經聽過要人日行萬步的健康建議，只要每天走個

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鹽是血壓升高的主因嗎？日本研究揭真相：「鹽巴敏感度」因人而異

一講到鹽巴，你是否就想到高血壓、心衰竭、洗腎？鹽巴在生活中扮演很重要的角色，一昧的減鹽或不吃鹽，並不是最健康的飲食方式。日本鹽品鑑協會代表理事青山志穗、醫學博士白澤卓二於《提高免疫力的鹽》一書中，分享鹽巴的相關研究，解說選擇與使用鹽巴的方法，並提倡在家也能實踐的「適鹽生活」，幫助