創造美國跑步歷史的傳奇人物萊恩‧霍爾（Ryan Hall），他是美國第一個在半程馬拉松比賽中跑進一小時的人。自 2016 年退休至今，投身重量訓練擁有硬舉五百磅的水準，也成為他妻子莎拉 Sara 的專屬教練。
在前兩天，萊恩在 Instagram 分享了他面對賽前一晚的提醒與重點，並為準備尤金半程馬拉松的莎拉加油打氣。
1.盡量躺著而不是坐著，坐著會造成各種賽前你試圖避免的緊張和糾結。
2.不要害怕吃東西。請記住，你今天正在為明天的比賽補給。吃飽喝足，這樣你就有足夠的能量來補充你的體力。
3.保持足夠電解質，因為它幫助你保持水合作用，而且維持肌肉神經狀態。我的首選電解質來源是 Nuun Hydration
4.保持食物簡單，攝取簡單的蛋白質，如 MuscleTech 草飼乳清、白肉與蛋都是很好的來源。你需要攝取簡單的碳水化合物（譬如米飯、義大利麵與酸麵包）減少纖維攝取量避免造成腸胃不適。
5.遠離熱水泡澡，因為通常隔天雙腿感覺像果凍一樣鬆軟，而且會使你脫水。
6.睡前不要運動流汗，前一天晚上睡不好很正常。我喜歡在床上多花些時間來祈禱或冥想。
7.在起跑線上，提醒自己所有訓練和比賽的主要目的。如此可以減輕壓力，並提醒我自己融入並享受體驗過程的每一部分。我發現，我樂在其中的時候往往是通常表現最好的時候。
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