根據衛⽣福利部在〈長期照顧⼗年計畫 2.0〉報告中的統計資料：我國在 2026 年左右會進入「超高齡社會」，屆時平均每五個⼈之中就有一位是 65 歲以上的老年人（預估會有472.5 萬⼈）；其中無法自主生活，需要他⼈照顧者將達到 62 萬多⼈（每十位樂齡族就有 1.3 位需要他⼈照顧才能正常生活），這 62 萬多年長者不但對家人造成身心與經濟的負擔，他／她⾃⼰的人生下半場也將失去⼤部分的自由與樂趣。
另一項 2019 年的統計數據也值得大家警醒：國人臨終前平均病痛「8.5 年」，年長女性更長達「9.4 年」。也就是說，我們身邊的部分樂齡族，一點都不快樂，他／她們人生最終的八到九年無法好好享受，只能被病痛折磨，甚⾄是不良於行，是在床上躺了好幾年後才過世的。
所以若只延長了年紀這個數字⽽失去了活動力，要靠別⼈才能過日子，甚至是只能坐輪椅或躺在床上，那真的是很悲苦。當然沒有人想要人生最後一程是這樣走的。
想長壽，多花點錢買保健品和找醫生的確會有幫助，但那無法保證你在變老的過程中維持健康和快樂；想要落實「樂齡」，想要增加自己或父母的「健康平均餘命」，就不能等退休或是健康已經亮起紅燈了才想再來保養，中壯年時期就應該要超前部署。這樣才能真正做到「樂齡」，活到老、（快）樂到老。
「樂齡」意指年齡漸長的同時，也延長了快樂的人生。但如果病痛纏身，即使在現代醫療技術的幫助下，的確大家的壽命都延長了，卻不過同時也延長了痛苦，以及沒有生活品質的日子，這種日子誰都不想過。因此，如何增加「健康平均餘命」並落實「樂齡」，這應是現代人過了中年後就要特別關心的問題，我們也該協助父母開始注意。
方法說穿了其實很簡單，就是「訓練」。但凡事起頭難，對年長者來說尤其如此，所以要怎麼開始？該練什麼？該用什麼樣的心態去練？這就是本書和此次分享會有談論的主題。
■ 分享者｜徐國峰（譯者、書系主編）
■ 主辦者｜臉譜出版、KFCS
■ 各場次｜花蓮、桃園、新⽵、台北、宜蘭（以下依時間順序排列）
■ 費 用｜憑書免費入場（台北場除外：台北場須額外⽀付100 元，現場會提供一杯飲料，報名表中需事先點好想喝的飲料）
■ 宗 旨：推廣運動和閱讀，在校園以外的場域從事體育⼯作，讓更多⼈認識到訓練的美好。
■ 大 綱（每個場次會微調）：
▷ 長壽，不一定有好的生活品質
▷ 如何保證 65 歲以後的生活品質？
▷ 何謂樂齡族。如何成為名副其實的樂齡族？
▷ 主動維持強健：治病是被動 vs. 訓練是主動
▷ 界義阻力訓練 vs. 重量訓練 vs. 力量訓練
▷ 如何開始？一開始先不求效果，從享動到想動
▷ 預防跌倒，需要肌力、活動度和平衡感訓練
▷ 預防失智，需要訓練
▷ 想動與「享」動
▷ 訓練實作（不一定要參與，欲參與者請帶「2 瓶」600 CC 礦泉水當作啞鈴）
■ 場次：
【延伸閱讀】
這篇文章 為健康生活儲蓄 2026 年臺灣邁入超高齡社會 最早出現於 Don1Don。
