XTERRA越野賽鍍金 Salomon 野跑訓練營盡享跑步樂趣

日前圓滿落幕的國際賽事 XTERRA Taiwan 亞太錦標賽，有近千位好手齊聚墾丁，挑戰越野三項與越野跑競賽。其中，越野跑賽程分為 36 公里越野全馬組以及 21 公里越野半馬組，無論是路線或是天候都十分具有挑戰性。

為了征戰國際競賽，國際知名戶外越野品牌 Salomon 於一月份開辦了為期十二堂課的野跑訓練營，由鍾易霖、王仁豪、張菀芳與江羽健擔任教練。 Salomon 積極投入越野跑運動及戶外運動教育，同時也提供學員們全方位越野鞋 SENSE RIDE 5 力挺再創佳績。由此，特地邀請 Salomon 野跑訓練參賽選手，在越野半馬組獲得女子第十名（分組第四名）的莊莊（莊宇薐），以及在越野全馬組獲得女子第十一名、分組排名第一的梁祖嘉，與我們分享加入訓練營到實際參賽的心得體驗。

十二堂課的 Salomon野跑訓練營整個北部山區走透透，不只是跑步，更是戶外旅遊

一本初心的大嗓門梁祖嘉

首次參賽 XTERRA 越野跑亞太錦標賽就獲得分齡組第一、取得世錦賽入場門票的祖嘉，談起參賽經驗是滿滿的收穫與歡笑。幾年前開始爬山、潛水，多方嘗試戶外運動的她，無意間看見登山好友於山林奔馳的暢快，而踏入了越野跑運動，並為自己的眼界敞開大門。

過去曾經上過跑班、越野體驗課程的祖嘉，對 Salomon 野跑訓練營讚譽有加：「過往的課程比較像是單一次體驗型的，而 Salomon 野跑訓練營是一整個系統的帶狀課程，從上坡、下坡或是補給、裝備都有學到，加上四位教練，以及客座教練都很有經驗，學習收穫滿多的。」她補充道，課程中會前往雙北市不同的山林小徑上課，無形中也增加了很多新鮮感。

經歷十二堂課的訓練，培養出更強壯的雙腿，在 XTERRA 越野跑的上坡路段，一拋過去只能走路的狀態，用強悍的姿態登上山頂。最終以七小時整完成越野全馬組，並獲得女子分齡組第一名成績，取得越野跑世錦賽門票。「上完 12 堂課，會明顯感覺自己能駕馭比賽。」她說。

熱愛戶外運動的祖嘉，因為接觸越野跑而深深入迷熱愛戶外運動的祖嘉，因為接觸越野跑而深深入迷

笑說自己是大嗓門的祖嘉，神情洋溢著對戶外運動的熱愛與傾注，從首次踏入越野跑運動，就為這項運動深深入迷。後來則是加入 GO Formosa 、 BHRC（Birthday Hash Running Club）以及 Hash 與大夥一塊練跑越野。

「越野跑有很多不同的形式，有跑高山、郊山，古道山徑的，也有喝酒文化的，但我可以確定的是，每一個人都是真誠地喜歡越野跑。」祖嘉笑說：「越野跑會讓你拋開很多煩惱、工作上的煩惱，一本初心，你可以從這裡認識交往到非常好的朋友。」

祖嘉的第一雙越野鞋

接觸越野跑，祖嘉的人生第一雙鞋就是 Salomon SENSE RIDE 3 。而在今年亞太錦標賽比賽時踩著 SENSE RIDE 5 ，肩上背著 SENSE PRO 10 水袋背包。與 Salomon 戶外品牌很有淵源，同時也對產品表現深具信心。

「問大家怎麼挑越野鞋，很多人都建議我去看 Salomon ，之後就一路穿到現在。」祖嘉笑說：「 SENSE RIDE 5 抓地力很穩，跑起來力量不會被吃掉。包覆性也很好，跑起來很舒服。特別是 QUICKLACE 快速綁帶系統及 SensiFit 穩定包覆，你可以放鬆地去跑，不用在意鞋帶被樹枝勾到。」在 XTERRA 偏向乾燥的林道小徑，全方位越野鞋 SENSE RIDE 5 發揮了有效的抓地力與緩震效果，而設計有 Profeel film ，不只提供推進力，也能減輕地面衝擊幫助維持穩定。

能在這次比賽取得佳績的關鍵，除了良好的帶狀訓練，適用全地形的 SENSE RIDE 5 越野鞋，還有 Salomon SENSE PRO 10 水袋背包。「這是一款很輕，而且背起來不會熱、服貼而且很舒服、不會磨皮膚的水袋背包，加上它有很多口袋，你可以分類裝補給品、藥品或是電解質，甚至還可以空出一個口袋裝垃圾。」祖嘉說道：「前面可以放兩組軟水壺，收納或是取用都很方便。很推薦大家試試看。」

最後，對於為期數個月的 Salomon 野跑訓練營，祖嘉鼓勵初學者、甚至進階跑者都可以參加：「有很多人跑路跑很久，但是對越野跑很陌生，或者是想嘗試越野跑的新手，已經有了不少參賽經驗，還想提升自己素質的人，都很建議參加 Salomon 野跑訓練營。」只要願意花時間去準備，心之所向身之所往，你就肯定能跑出佳績。

為夢想而跑的莊莊

在 2019 年因為陳彥博出發 Run for dream 一書，熱血沸騰地開啟她人生的一場越野賽，爾後積極到各地跑旅參加越野賽事，相較於過去跑河濱，她更喜歡越野跑到處亂串鄉間小路、土路、山路，享受風景、跑不動就快步走，也是越野跑迷人之處；莊莊在今年 XTERRA 越野跑參加越野半馬組，以 3 小時 05 分 08 秒獲得女子組總排第十名，分齡組第四名成績。

「還有很多進步空間，因自己粗心跌倒而浪費時間，上坡耐力也不足也是都可以努力進步空間，期許自己可以在弱項加強。」她說道。她解釋道，在石牛溪河床看到攝影大哥太開心跳起來，下一步沒踩穩，就踩到石頭跌倒，撞擊到右胸肋骨與左膝，痛到站不起來。

儘管有此一插曲，畢竟是參加過 Salomon 野跑訓練營課程，莊莊憑藉堅實的實力踏入終點，而過去的十二堂課程裡，也潛移默化地改變了她越野跑的方式與補給經驗。

「最大的收穫就是下坡變的比較不那麼害怕，以前的我超懼怕下坡，是一格一格階梯慢慢下，腳會一直煞車，深怕滑倒受傷，而現在學會懂得選踩點，以及不要一直煞車讓身體順順下。」莊莊說道：「在補給方面，以前賽前 2 小時就開始吃早餐且吃蠻多，導致比賽會一直很想吐，賽中補給也都不定時補給。這次是賽前 1 個半前吃早餐，賽中會定時的補給果膠及水分及鹽碇。身體狀況就沒有那麼多。」

十二堂課的時光很快就過了，莊莊表示，每一堂課的含金量很高、實用性很高，譬如夜跑時帽子怎麼戴才不會擋到頭燈光源、天冷可以戴上魔術頭巾抵擋吸進去的冷空氣、以及如何應對上下坡…等等， Salomon 野跑課程的幾個月課程相當精實，教練完全不藏私，有幾堂還請越野國手們當助教示範，過程中有問必答，親自示範。即便有一半課程的天氣都很冷，但同學們還是都熱情積極參與。

莊莊的第一雙越野鞋

初嘗越野跑的莊莊，明白遴選跑鞋是第一條件，而面對市面上琳瑯滿目的越野跑鞋，她費心思做了功課：「當時對越野跑沒什麼概念，所以上網看評價及實測，就買了第一雙 Salomon 越野鞋，穿了就愛上。」

參加野跑訓練營取得的 Salomon SENSE RIDE 5 越野鞋，不僅繼承了越野鞋的傳統，也有了新的革新與設計。鞋子設計採用 Energy Foam 中底，在高度緩震之時也提供絕佳回饋，適用於各項距離的比賽，以及各種強度的訓練，為雙腳撐托持久的支撐與保護。

「我很喜歡 QUICKLACE 快速綁帶系統，繫鞋帶快速也方便。 SENSE RIDE 5 的鞋底抓地力很好，讓我在下坡時能更為穩定且舒適，」莊莊說道：「 Salomon 的越野水袋背包也相當耐用，用了幾年下來，雖然背包布面被樹枝勾破，但其整體功能依舊耐用。」採用 Contagrip All Terrain 大底的越野跑鞋，面對濕滑的樹根、黃土青苔的鋪面也能順利前進。

歷經十二週的 Salomon 野跑訓練營課程，莊莊推薦給所有想要嘗試越野跑又不知道如何開始的人，或是想要找個可以運動的越野團，或馬拉松跑膩了想試試越野跑。越野跑不只是一項運動，更可以讓你體驗戶外山林的美好！