「我自己有感覺的東西，唱出來，如果有共鳴就已經足夠了。」Sammy 用跑步的一踩一踏打節拍，看似平行線的跑步和音樂有了交會點。
黑暗中舞台燈打在香港知名樂團 KOLOR 主唱 Sammy（蘇浩才）身上，赤裸著上身露出隱約的腹肌線條。在 2024 世界巡迴演唱會臺北站，他背著吉他與團員在舞台上亢音高歌，曲目間與歌迷的談話，除了近況的更新，更多的是談跑步對自己的影響，提醒歌迷要記得運動保持身體健康，打破傳統樂團有著夜夜笙歌、紙醉金迷生活的刻板印象。
將時間快轉回到演唱會當天清晨天色漸亮之際，Sammy 偕同妻子 Candy（盧巧音）及團員 Singz 穿上跑鞋去大安森林公園慢跑，將跑步作為工作前的儀式已是他們的日常，也趁著世界巡迴演唱會的空檔，用雙腳認識世界，更期望將「頑張」精神帶到全世界！
從「自救」到「上癮」的跑步救贖
初見 Sammy 你可能會被他從脖子延伸到雙臂及後背的刺青嚇到，但當他開口說起音樂和跑步，眼神的專注及語氣之中的熱忱讓人很容易感染其中，露出笑容時瞬間少了距離感，親和力十足。
結束台北演唱會的隔天，Sammy 與 Candy 輕鬆地坐在飯店餐廳喝咖啡，除了眼角的細紋，精神及體態一點都看不出他們已經要奔五，兩人不約而同的表示跑步是生命的禮物，Sammy 看著 Candy 認真的說：「我覺得我們比剛認識的時候還要年輕！」
❝誰講天不怕 誰抵擋火化
人生一次生存 苦行 昇華
——〈無需要理由〉❞
談起當時開始跑步的念頭是來自於身體的「抗議」，當時夫妻兩人深受憂鬱症及各種身體的傷痛所苦，再加上樂團的工作時常日夜顛倒，因此每天都需要服用許多藥物緩解疼痛，因此 Sammy 在 2012 年開始嘗試跑步「自救」，從家樓下的小公園開始繞圈跑，不在意速度或是距離，累了就停下來，逐漸養成習慣。
一年後 KOLOR 樂團全員受邀參加 10k 路跑賽，當時 Sammy 對配速沒有概念，前衝得很快，為了完賽格外辛苦，卻也意外嚐到跑步的甜頭。「2 公里的時候就覺得要死了、很辛苦的完成這個 10 公里，大概一小時 10 分鐘，可能我比較瘋狂，我覺得這個辛苦是很嗨的，跑完的時候其實很爽，我很喜歡這種感覺。」年過三十的 Sammy 為了 keep fit 對跑步上癮，就一直停留在 10k 的「舒適圈」。
從隨意跑到系統化訓練，Sammy 受到 Candy 很多啟發，2016 年 Candy 開始跑步後受到 New Balance 邀約，有專業教練指導跑姿、給予課表，「她跑一兩年，為什麼就可以去跑馬拉松？」Sammy 帶著疑問，在陪同訓練的過程找答案，有了專業教練指導，從建立配速觀念開始，到進而挑戰間歇、長距離等課表，讓他心生嚮往去挑戰一場馬拉松，而在 Candy 未參加過路跑賽直接一舉挑戰名古屋馬拉成功後也鼓舞了 Sammy，同年（2019）他完成了自己的初馬紐約馬拉松。
對夫妻兩人來說，跑步就像是憂鬱症及身體傷痛這片烏雲之中的曙光，Candy 眼角泛著淚光說著自己首次踏出去跑步的感受，「我跑兩公里很開心、很想哭，因為很多年沒有跑步，只有小學的時候有跑 600 米，那之後就沒有了，所以感覺很好，因為我的腿可以帶我去那個地方，不用坐什麼交通工具，是很自由的感覺。」
「剛開始習慣跑步，對身體來說是一個很大的改變，我想起第一次跑 30 公里之後，一整天都不想吃東西，只能不停地喝東西，然後睡覺的時候全身發熱，整個晚上不停出汗，是很大的反應，但是現在，前天我也是跑了 30 公里，但是我只要去喝酒、跟朋友去玩，也忘記了自己剛剛跑完 30 公里，所以我覺得是一步一步過來的，也不能太 rush。」
❝以後別怕黑 兩眼不可仰賴
在摸黑中探險 生命 奮進因此偉大——〈海底隧道〉❞
為了追求更快的速度，難免感受瓶頸，或是隨之而來的運動傷害，Sammy 也在這其中體會休息跟累積的重要性，他指著手機的跑步紀錄說：「不要看每一次，要看長期，所以有 app 是很好的，其實你是進步的，但是很慢，以前可能很介意，但現在知道怎麼去享受，你要喜歡這個東西（跑步），不可以有壓力，當你覺得有壓力的時候，你應該停下來，每個人都有需要休息的時候。」
跑步就是不斷失衡與平衡的過程，當時間距離漸漸拉長，有了更多自我對話的機會，讓心沉澱、感受自己的極限，因此更加謙卑，心更加強大，Sammy 坦言看東西的角度改變了許多，遇到問題可以更正面的去直球對決，情緒也更加平靜，像是原本的鋒利磨去了稜角，變得更加柔和。
雙腳開始跑動，Sammy 除了感受身體更加健康，也讓他更珍惜每一個跨出腳步的當下，並有更多能量可以朝理想的自己邁進，Sammy 認真的說：「我已經不年輕了，但我希望可以在這個時間裡為自己做一點事情。」
在山林與沙漠之間突破極限
2020 年突如其來的疫情，讓樂團所有的演出及工作都停擺，也無法前往田徑場練跑，因此 Sammy 在朋友的邀約下開始嘗試跑山（越野跑），拔掉煩悶的口罩，每天至少花半天窩在山上，因此看見香港的山徑之美，也在重逢的故友的「推坑」下開啟越野超馬及沙漠超馬的長征，在挑戰極限之中尋找樂趣，「我身邊很多朋友影響我，我不太怕辛苦，覺得好玩就沒問題。」。
Sammy 先是參加為即將移民朋友作為告別的「逆走 100」，要花十多小時走完整條麥理浩徑，克服山林之中的曲折蜿蜒，與自己的脆弱獨處；接著 Sammy 又參加遠在約旦的 HMDS 超級馬拉松賽事，走在比都市高樓更為高聳的沙漠沙丘之中，感受人類的渺小、黑夜仰頭滿天星空，讚嘆大自然無與倫比的美，也與來自世界各地卓越的跑者交流，因此更加謙卑、謹記人外有人。
跑在沙漠的感覺彷彿還歷歷在目，Sammy 說起 HMDS 超級馬拉松賽事經驗語氣滿是驚嘆，因此至今仍嚮往再挑戰更長的沙漠旅程！
旁人眼中自討苦吃的路程，「享受」兩字不斷從 Sammy 口中被提及，敬畏大地萬物之心，磨練肌肉細胞之韌，讓他挖掘身心的潛力，因此設定下個目標，下次想挑戰摩洛哥 250 km 全程超級馬拉松的比賽。
❝由零起 總會到 獨自開始單腳跳
跳到終點的倒數——〈頑張〉❞
領跑頑張與無名
感受到跑步帶來的正面影響，因此 Sammy 與曾出戰世界山徑越野跑錦標賽的「阿歹」謝覺偉共同創立「頑張跑會」，期望讓更多人加入，讓跑步成為大家的日常，剛開始大多數人為了追星而來，如今跑友已可自發性地練跑，即使 Kolor 開啟世界巡迴演場會飛往其他國家，仍然可以看到大家在香港團練完拍照標記 Sammy。
「我在頑張裡看到很多故事，九成以上之前都不是跑者，但他們現在都會自己去練跑、去參加海外的賽事，這個改變很安慰。」對 Sammy 來說，看著頑張跑會成員感情緊密、鼓勵彼此，突破自己的最佳成績，都是他前進的動力，讓他更加堅定地帶著大家跑下去。
❝無名無常 無弱無強 無還無償
唯恆常 唯頑強 不囂不張——〈無名〉❞
在頑張跑會的推動下，許多跑友的進步飛速，因此兩位創辦人決定成立「無名跑會」，讓有目標的跑友可以付費參加專業教練的課程，Sammy 和 Candy 都是其中一員，高強度的課表讓 Sammy 開玩笑得形容跑步之時眼前只有白光，同時知道怎麼樣去「go crazy」，成績在規律練跑後有明顯的進步，今年（2024）四月底 Sammy 以 3:15:29 完成世界六大馬拉松第二站的倫敦馬拉松，接下來他將持續「集郵」世界六大馬，並期望能將完賽時間推進三小時內，持續探索自己的極限。
用雙腳譜曲創造感動
音樂是本業，但為了跑步，Sammy 調整作息，一改先前的工作狂模式及夜貓子生活，早起先去跑步，再進錄音室做音樂，或許是白天的光亮讓精神和心態更輕盈，少了積累的疲憊，讓現在的音樂比較有活力，歌曲的節奏與題材也隨之有了新想法。
「這跟自己的呼吸有關係，一個人的作息和生活節奏都是會改變音樂的，因為音樂其實是一個工具，會表達你內心的感受，像鏡子一樣，當你的狀態是怎樣，寫出來的東西就是怎樣。」
KOLOR 的歌曲寫出了某些族群的信念、唱出了香港普遍面臨的混亂和無措，但同時在旋律中藏著黑暗中的曙光，Sammy 和 Candy 談起這些依然眼神堅定，約定好要繼續唱給所有的歌迷聽！
用自己的雙腳抵達，於是有了撲面而來的觸動，在時間的堆疊及淬鍊下，讓 Sammy 在跑步時湧現靈感，如歌曲「海底隧道」就是他邁著步伐想著前湧感受譜出的曲，現已是許多跑友訓練時心中的 BGM。
近期 KOLOR 為了 viutv 的真人秀《公司冇逼我跑馬拉松》，寫了新歌「一二一二」，此節目邀請藝人訓練一年去參加臺北馬拉松，Sammy 和 Candy 也受邀擔任團練的陪跑嘉賓，如歌詞所寫「存在靠你我奔走」，令他們更深刻體會，一個人可以跑得快，但一群人可以跑得很遠，只要有你、我就可以繼續跑下去，這同時也是 Sammy 不斷努力想傳達的理念。
把頑張帶到全世界
為了 KOLOR 世界巡迴演唱會，Sammy 相隔多年再次來到臺灣，他掩不住興奮，除了與許多老朋友相見，不只登上七星山眺望臺灣之美，還與光頭教練李翰暄相約在臺北田徑場飆速練跑，驚艷於臺灣的場地之大、跑者之多，細數與香港跑步的氣氛差異，「這裡跑步的風氣很熱烈，更加尊重這項運動！」
Sammy 形容自己在門口的表情是像表情符號星星眼那樣的大開眼界，對於臺灣的跑步旅程讚不絕口，他笑著許願下次還想來解鎖更多跑步路線，甚至挑戰臺灣的山徑。
❝城市永不會死 搖滾終於會破牆
世界有天合唱——〈天地會〉❞
除了臺北站，KOLOR 的巡演途經英國、澳洲等國家，Sammy 除了要唱歌給大家聽，還帶著頑張精神到全世界，他計畫在各個國家揪團跑步，場勘後在 Instagram 上面邀請大家加入，期望搭起音樂之外的橋樑，用實際行動讓大家感受跑步的樂趣！
從當年的「肥 Sam」，到如今的絕佳的氣色及體態，Sammy 總說跑步是他撿到最棒的禮物，而他運用自己的影響力將得到的力量及快樂分享出去，如果說我們都是宇宙中的一顆星，那麼 Sammy 原本只為音樂發光，當跑步成為他的日常，他便在黑暗中擁有另一絲光亮，用自轉的力量發熱發光，並將大家連結起來，創造了萬丈星辰的宇宙。
KOLOR 的巡演還在路上，Sammy 的腳步未停，期待著未來跑步與音樂持續帶來的感動！
認識 KOLOR 樂團
認識 Sammy
【延伸閱讀】
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這篇文章 用雙腳譜寫音樂跑步共鳴 存在有Sammy領你我奔走 最早出現於 Don1Don。
