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都分手了,還留著前任的東西?教你「1招」斷捨離:讓自己緩慢告別

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優活健康網

6月. 04, 2024



斷捨離是一個近年來很常被提出來討論的名詞,對我而言,身為一個焦慮依附者,特別容易留戀過去,自然也就特別需要斷捨離了。《優活健康網》特選心理作家龔佑霖所撰此文,分享在過去的感情中如何做到斷捨離,對於那些捨不得的物品,其實只要會讓我們過得不開心,就不該再留在身邊。



你有保存前任物品的習慣嗎?我很難說保存前任物品到底好不好,但是如果是焦慮依附或逃避依附的話,這並非是一件好事。



留前任東西,對不安全依附者不好

國內學者程威銓,曾經在 2012 年,做過一份研究,是關於留不留前任照片與分手調適之間的關聯性的。根據這篇研究發現,安全依附的人,無論有沒有丟掉與初戀的合照,在幸福感上都不會有太大的差異,但不安全依附的人,如果丟掉合照,會過得比留下合照更好一些。

而無論你是哪一種依附,如果你有保留初戀獨照或歷任照片的習慣的話,那麼你都會比丟掉這些照片的人過得不快樂一些。

然而重點來了,如果你是不安全依附,這個不快樂的程度,又會比安全依附來得更大。也就是說,無論是「初戀合照」、「初戀獨照」、「歷任照片」,不安全依附者,都還是把它們丟掉的好。

也許你會覺得,留下這些照片也不錯,因為能有一個懷念的機會。畢竟要再回到往日的時光,已經不可能了,至少還可以看著這些照片想念。

確實,在程威銓的研究有發現,許多人留照片的原因是因為「過去的回憶很美好」、「忘不了過去」,但是如果這些行為,反而會讓自己過得更不開心,你還願意這麼做嗎?



不妨找朋友來幫忙清舊物

如果實在無法下定決心把前任的東西清掉,不妨這麼做吧。找一兩個認識的朋友,告訴她們實在忘不了前任,或是給她們看這篇文章,請他們到家裡一起清理前任的東西。

把所有前任的東西打包起來,看是要寄還給對方,還是要把它們丟掉,或是交給朋友處理,讓朋友們幫忙把它們賣掉、送人都好,總之減少你會接觸到這些東西的機會,讓朋友有機會拉你出來。要做這一件事情是需要勇氣的,畢竟要放下懷念,並不是一件容易的事情。但我們試著想想,環境對我們的影響有多麼大吧。

有沒有到寧靜的海邊看海的經驗呢?海風溫煦地吹拂在臉上,看著落日緩緩西下,許多煩惱也就暫時拋諸腦後了。

我們的心情,是會被環境影響的,這是如此容易想像的一個比喻。當生活中已經沒有了他,而你又克制不了想他,而影響了生活,不如就製造一個讓你無法再「睹物」,以便不再「思人」的環境,也許會更容易從悲傷當中,逐步地走向沒有他,也可以過得很好的日常。

(本文獲女子學授權轉載,原文為:斷捨離意思是什麼?感情、物品和回憶,一篇看懂斷捨離意思


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本文授權轉載自《優活健康網》,原文為都分手了,還留著前任的東西?教你「1招」斷捨離:讓自己緩慢告別

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