總是不能闖紅燈的吧！想像一下，當你穿好一身亮眼的跑步服飾，在門口暖開關節就小跑起來，結果在路口處遇到僅剩五秒的行人綠燈。來不及闖過去。最後只能在紅綠燈下等候，這時候你會怎麼做：會選擇喘口氣等行人號誌再次亮起，還是在紅綠燈下原地跑步殺時間？(雖然看起來有些怪)
要知道，原地跑步與實際的跑動是不同的生物力學。由於沒有向前驅動的力量，因此包含核心肌群和髖屈肌需要承受更大的壓力才能抬起膝蓋。如果原地跑步的抬腳散漫，缺乏核心參與，動作變得草率，也沒有好處；如果擔心停下腳步會導致心率下降，無須多慮。即使不跑步，心率也會保持在較高水平，因此 30 秒的停腳時間不會產生不好的影響。
這時候，等紅綠燈的數十秒你能做甚麼事？
1.確認 GPS 手錶已經連結了
2.在旁邊做一些簡單的動態伸展或是馬克操
3.整理服裝儀容或是把鞋帶重新綁好 (你一定沒注意到)
4.選好你要聽的音樂或是 podcast 節目 (譬如《跑步不要聽》或《運動人的 PAIN CAVE》 )。
換個概念思考一下：跑步中的驟然停止和重新開跑是很好的訓練。有時候，重新開跑會覺得腿腳有點沉，這是因為腦袋認為『運動已經結束』，你只需要重複給予刺激，身體與腦袋就能更穩健地跑下去。譬如像是馬拉松賽事的補給、上廁所，也常有驟停、重新開跑的機會。
跑者們普遍認為『持續跑動』才有助於堆積體能，但透過停止時間稍微檢視自己的狀況，能識別疲勞或是受傷的前兆。相較於在最後僅剩三秒衝過去，倒不如耐著性子等待下一個行人號誌燈亮起。
對於遠方迎來的汽車駕駛人來說，如果有個跑者在不遠處的紅綠燈下原地跑步，他們會腦補你是否正在找尋契機、找空檔闖過去。駕駛人會有點無所適從。為了避免人禍與車禍，是不是就原地等待，或是簡單的做做動態伸展會更好呢？
雖然說行人路權優先，但無論如何，不要硬闖關鍵時刻的綠燈，也避免影響其他駕駛人。行人路權再大，生命仍然只有一條。
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