成為你羨慕的那個人 Cony 的半馬百傑之路

在 2024 年臺北馬拉松以大會時間 1 小時 28 分 51 秒完成半程項目的陳乙萱 Cony ，正式列入台灣女子半程馬拉松百傑，是少數以非科班、三鐵選手身分進入百傑的素人。而這份拚入百傑的動力，早在兩年前就燒起熊熊烈火，儘管在今年渣打跑了 1 小時 29 分 40 秒成績，卻離百傑榜單還差臨門一腳，在這一年歷經低潮與沉浮，終於在年底臺北馬拚出收官之作。

現為力坊體適能教練的 Cony ，擁有多張體能教學證照，專事執教雕塑身材、跑者功能性訓練、肌力與體能課程。在跑步之外的她，曾經是比基尼健美選手，也曾經是業界內赫赫有名的有氧運動老師。幾乎一輩子都在運動、活動的 Cony ，在近幾年加入翰暄教練執教的曙光跑團，一次又一次將自身的極限往上推。

「極限還沒到之前，我會再努力試試看。」 Cony 笑說。

會跳舞的體適能教練

在國小年齡就學習舞蹈的 Cony ，擁有現代舞、民俗舞蹈的功底，一路學習到高中。為了考量生涯發展，要習得一技之長，她選擇就讀中華大學餐旅系，但真正讓她看見自身的能量，卻是在大學中的體適能促進社。比起觀光服務業，她更喜歡作為一名運動教練，用專業幫助學生、並能幫助許多人找回健康。

「我在大學期間才意識到自己並不想從事餐旅工作，是加入體適能促進社，才知道自己喜歡這項事業。」 Cony 笑說：「在大學期間就開始在外面授課。」學有所成的 Cony 在畢業後成為專職有氧運動老師，笑臉常開且充滿熱情的表現，口碑甚讚的她受到熱烈歡迎，當時每週的課程都排得很滿。

然而一些生活低潮的時刻讓她發現其實自己並不適合當團課老師， 一次是家人發生嚴重意外住院很長一段時間，一次是痛徹心扉的失戀，那些跌盪到谷底的日子裡在她心中埋藏了站在台上的恐懼。Cony 說道：「那時，我上課前都是上一秒還在流淚，下一秒則要武裝自己開心上課，不想因為自己的情緒影響來上課的學員。覺得無法做到快速轉換心情的能力，也無法發自內心享受工作，所以她選擇離開舞台上的工作，專注投入私人教練一職。

想要就要做得到

當人們談起 Cony 時，都不會忘了她曾經是健美選手的身分。她也解釋，女子健美選手有分為比基尼、形體…各組別等等， Cony 則是專項為比基尼健美。比基尼健美注重肩寬與腰細、臀部結實飽滿，追求整體的線條與柔美感，而不如外界想像是極端肥大的肌肉量。她曾拿下 WNBF 自然健美比基尼 163+ 組別冠軍，以及 IFBB NPC D 組佳績。

「那一天在窗邊看到女子健美選手的海報，突然覺得，我也想成為那個樣子。」 Cony 說，那是在體適能教練之外的另一分對自身的期待，從哪一刻開始，她決定成為比基尼健美選手。

笑說自己投入一件事就會相當專注的 Cony ，長達三年的時光過著嚴苛、自律的生活。「健美運動是很辛苦的運動，對我來說特別困難，因為我是肩膀比較窄，而且骨盆比較小的人。」她笑說：「為了要增肌所以要大量進食，但又不能亂吃會增脂肪。」健美第一步做好吃睡練外，還要學習Posing（舞台展示儀態動作）、備賽最後進入減脂期還需大量有氧運動，賽前幾天身體水份控制，呈現微脫水狀態，再吃碳水化合物讓肌肉呈飽滿狀態，這都是學問。

Cony 直言自己是目標導向的人，對目標會非常執著，然而，這樣的問題是她也不會饒過自己。從 2018 年連續三年刻骨銘心的健美訓練，也一度將自己逼到身心崩潰邊緣。儘管在那當下非常地辛苦，如今回味卻饒富滋味。「我把自己當作運動員，體驗著人生。」她說：「做每一件事都把它當作專項運動，健美也是，跑步也是。」

跑步是我的救贖

Cony 坦言：「我的身型不是特別適合練健美的人，不太容易長肉，但我努力過也有過成績，這樣就好了。」在某一回健美賽事鎩羽而歸，她認為應該給自己一個轉換跑道的機會，而在一切渾沌不明之時，跑步找上了她。

幾乎一輩子都在跳舞、有氧運動，在健美訓練期間也會安排跑步有氧的她，對跑步並不陌生，在 2019 年首次半程馬拉松就跑了 1 小時 48 分 14 秒拿下分組第二名的成績，基礎的體能與有氧能力都不差。而後在 2020 年的臺北馬拉松，為了在新婚之年留下紀念，邀請丈夫陪她一塊跑初馬，就以 4 小時 22 分完賽。

決心從健美賽事退役的她頓失重心，而竟然是跑步救贖了她。 Cony 找到曙光跑團跟翰暄教練上課，讓她再次尋回了生活的重心。「如果當時沒有跑步的話，應該還會陷在自我懷疑的狀態上面，」她說：「跑步救贖了我。」在過往的健美賽事上，她總是在與其他人比較、比誰身材好、比誰狀態好，而跑步這項運動讓她不用再與其他人比，而是跟自己比，那怕只要一點點的進步都讓她相當開心。

前往百傑的夢想，也從前兩年開始。

挑戰百傑的夢想

挑戰百傑的夢想， Cony 直言在兩年前就有這個念頭。「跟翰暄教練訓練一個週期之後，我的成績是 1 小時 37 分 (台新女子路跑)，那時候就在想有沒有機會進百傑。」她笑說：「雖然之前有想過，但是是在今年才有公開說出來。」漫無目標的跑步對 Cony 來說會沒有刺激的動力，反而是目標百傑的話，就會有更強大的內在動機刺激自己。

年初的台新女子路跑 1 小時 37 分，年底的臺北馬拉松半程則為 1 小時 30 分 36 秒 (大會成績)，每周四固定出現在大同高中與團員們一塊練跑，堅毅的鬥志以及從年輕時就投身運動、不易受傷的體質，讓她的成績一再地往上追高。然而，好景不常，在今年四月份傷勢問題阻斷她的道路。

「那一段期間我多半都在輕鬆跑。」 Cony 說，「後來做了治療，就慢慢地痊癒了。」她表示，一開始心態上比較難調適過來，所以會有一點不知所措，然而，運動訓練的過程中本來就是成就與挫折相陪。身為體適能教練的她，用自己的知識與智慧接納這份傷痛，更積極地去復健與堆積有氧。

全力輸出的臺北馬半程

賽前，她早已決定全力輸出，那是持續兩年的夢想，也是今年一直以來的期望。原本滿身肌肉的體態，已經慢慢消減下來，變成一個更適合跑步的身形。每每參賽時全力以赴而扭曲的神情，總讓人敬佩不已。

「我臺北馬全程都覺得很辛苦，而且跑的過程中不太敢看錶。」 Cony 笑說：「感覺好像一看錶就會爆掉，而且在 16 公里的時候有感覺臀部快要抽筋，只能改變跑姿去調整。」最後的 1500 公尺，她將自己從辛苦逼近到痛苦邊緣，儘管雙腳還在動作，但心情與全身都在哀號。

最終，計時鐘顯示大會時間 1 小時 28 分 51 秒，個人時間 1 小時 28 分 46 秒，在 2024 年的最末，讓 Cony 的人生在這一年有了新的突破，也對未來更有期待。明年，她也將前往名古屋女子馬拉松，為下一個夢想而努力。

跑步對 Cony 的人生道路起了一番巨變，也豐富了生活。秉持著一個簡單且微小理念，她持續努力到現在。「我的想法是，成為你羨慕的那個人。」她說道：「不要只是羨慕別人，要相信自己也可以做到。」如同當年她看見海報上的女子健美選手，如同她聽聞到的女子半程馬拉松百傑，可以永遠都去羨慕、嫉妒別人，也可以努力讓自己成為羨慕的那個人。

百傑不只是夢想，如果將之拆解為一段一段，分段去完成，那就是可以企及的目標。無論是擔任體適能教練、健美選手或是馬拉松跑者， Cony 一直都是以最高水準的層級在看待自己。如果你對運動訓練有一分期許，只要與她分享你的夢想與目標，她都會以最專業的知識去幫助你圓夢。